МАДРИД, 21 септември. (ИЗДАНИЯ) -

които

Алцхаймер е едно от заболяванията, което увеличава най-често заболеваемостта си поради увеличаването на продължителността на живота. Патология, която, въпреки че понастоящем няма лечение, може да бъде предотвратена или забавена чрез възприемане на различни навици за здравословен начин на живот.

Поради тази причина и по повод честването на Световния ден на Алцхаймер, невропсихологът, директор на Центъра за неврологична рехабилитация на Fivan и член на Saluspot, Хавиер Чиривела Гаридо, е докладвал седем здравословни навика за забавяне на появата му:

1. Ако се грижим за сърцето си, ние се грижим за мозъка си. Един от рисковите фактори за болестта на Алцхаймер са сърдечно-съдови заболявания, като хипертония, холестерол, диабет и затлъстяване. Много от тези заболявания са пряка последица от начина ни на живот.

2. Елиминирайте тютюна. Тютюнът е произходът или усилвателят на толкова много болести, че трябва да бъде изкоренен от живота ни по пълен начин. Трябва да вземем предвид, че пушачите са с 45 процента по-висок риск да страдат от деменция.

3. Физически упражнения. Има изследвания, които показват, че поддържането на физическа активност намалява появата на деменции като цяло и по-специално на болестта на Алцхаймер. Не е нужно да бягаме, за да се присъединим към фитнеса, можем да го направим, би било достатъчно да ходим с добро темпо поне 30 минути на ден.

ХРАНИ, КОИТО ЗАЩИТАВАТ ОТ ALZHEIMER

4. Храна. Въпреки че няма много кратки изследвания за честотата на диетите при тази деменция, известно е, че има храни, които ни предпазват от нея. Затова въведете във вашата диета ябълки, цитрусови плодове, тиква, моркови, ягоди, грозде, домати, бобови растения и риба.

5. Упражнение на мозъка. Точно както трябва да имаме добра рутинна тренировка, трябва да я поддържаме с мозъка си. Той ще служи за предотвратяване или поне забавяне на появата на болестта на Алцхаймер. Всичко е валидно. Четене, изучаване на език, правене на кръстословици или судокус, записване за курс, математически изчисления, всичко, което кара нашия ум да се стреми, е положително.

6. Общувайте. Това, че сме с други хора и имаме връзка с тях, прави мозъка ни активен и буден. Кара ви да продължите да работите за това, което ни помага да предотвратим това заболяване.

7. Защитете главата си. Изглежда, че има връзка между претърпяването на тежка травма на главата със загуба на съзнание и риска от болестта на Алцхаймер утре. Така че нека не излагаме тази област на тялото си на този риск. Нека го защитим правилно, когато е необходимо, например на работа или когато спортувате