от 18 месеца до 3 години
- Започнете
- Издръжка
- Хранене при бебета на ...
След периода на допълнително хранене, когато детето се е адаптирало към голям брой храни, толерира ги и ги приема, настъпва моментът на преход към семейното хранене. Това означава, че полутвърдите или твърди храни трябва да започнат да формират част от диетата си и да оставят след себе си смачканите. Преминете от хранене като бебе към хранене като дете.
По този начин основните характеристики за този период са:
- Преминете към солидна диета, която включва дъвчене, слюноотделяне и поглъщане на храна.
- Вземете разнообразна диета, точно както останалата част от семейството.
Започнете да се грижите за себе си днес
Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи
Имате ли нужда от персонализирано внимание?
В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?
На първо място, много спокойно
Както във всеки период, когато се правят важни промени в навиците на детето, от съществено значение е да се продължи с нагласа за спокойствие, мекота и бавност. Може да се окажем пред деца, които толерират добре промените и ги включват бързо и други, които вместо това изискват повече време и преходният им период е по-дълъг. И двата случая са също толкова нормални и крайната цел ще бъде една и съща, че бебето е част от хранителните навици на семейството.
Ако все още ядете цялата си храна в пюре до момента, е подходящ момент да започнете промяната в диета, която изисква дъвчене. В много случаи, по време на допълнително хранене, бебето вече е опитвало други текстури, различни от смачкани и този момент се понася по-добре.
Добър вариант е да поставите бебето на масата със семейството и да му дадете цели храни, които да опита. Например и особено в началото на прехода, бебето може да получи обичайното си смачкване, а също и да сложи храните от семейното меню на една ръка разстояние, като добре сварени макарони, парчета варени зеленчуци, хляб, натурален домат без кожа или семена и др.
Малко по малко бебето и по примера на останалата част от семейството ще избере пълноценни храни като опция за тяхната храна. Важно е да му предлагате подходящи за него храни, с меки текстури и меки вкусове. Пастата и оризът трябва да са добре сготвени, картофите със зеленчуци могат да бъдат смачкани, месото и рибата трябва да са много сочни, като се избягват сухи и изгорени.
Въвеждане на храни в диетата на бебето
Натрошените, малко по малко ще ги предложим като втори вариант, ако е необходимо, като се приоритизират цели храни.
Възможно е да ни даде усещането, че има храни, които ядете малко и ние искаме да ви предложим настърганата, за да бъдете по-спокойни. Това може да се случи, тъй като дъвченето на храни и особено ако те са богати на фибри, като бобови растения, детето се засища по-рано и вече няма апетит. Винаги трябва да уважаваме чувството им на глад и ситост и затова, когато са толкова млади, трябва да избягваме храни, които са много богати на фибри и да изберем тестени изделия и рафиниран ориз, за да избегнем това чувство на ситост. Ако детето не иска да яде повече, никога не трябва да го принуждаваме да приема смляно ястие или други храни. Възможно е след известно време отново да сте гладни и тогава да ви предложим още храна.
Възрастното дете
След като практически цялата храна се сдъвче и погълне правилно, ще трябва да обмислим и планираме друг тип меню, което да се адаптира към нейните нужди, тъй като сега тя започва да се храни като възрастно дете.
Някои практически съвети, които могат да служат като ориентир за адекватно хранене на децата, като се има предвид, че ранното детство е един от най-критичните периоди, в които влиянието на поведението на семейното хранене ще формира техните вкусове и предпочитания и бъдещите навици на храната, от голямо значение за бъдещо здраве.
- Яжте 5 пъти на ден, като винаги спазвате чувството на глад и ситост на детето. Все още можете да продължите да кърмите и се препоръчва да го предлагате всеки път, когато детето го изисква.
- Направете правилен прием на калций. От първата година до 10 години дневният прием на калций е 800 mg, като добри източници на този минерал са млякото и производни продукти като кисело мляко и пресни сирена.
- Количеството плодове и зеленчуци ще бъде 5 порции на ден, както останалата част от семейството, като се има предвид, че количеството на техните порции ще бъде по-малко.
- Въглехидратите трябва да присъстват във всички хранения и ще бъдат основата на вашата диета. Хляб, тестени изделия, ориз, картофи и бобови растения. Приготвени по подходящ начин за добро дъвчене и преглъщане и избягване на препарати или сосове с много мазнини.
- Храните от животински произход не трябва да се включват в големи количества. В скорошно проучване на проекта ALSALMA, където те оценяват диетата и консумацията на хранителни вещества при деца под 3-годишна възраст, беше подчертана високата консумация на протеин, която децата поглъщат, надхвърляйки почти 4 пъти дневните препоръки.
Количествата за тези храни трябва да са малки, като се препоръчва между 30-50g месо или риба и да не надвишава едно яйце на ден. Тъй като съдържат големи количества протеини, не се препоръчва да се включва храна с животински произход с бобови растения и те могат да бъдат приготвени със зеленчуци.
Излишъкът от протеини в диетата може да причини, наред с други състояния на тялото, претоварване на черния дроб и бъбреците и по-вероятно да страда от затлъстяване.
- Зехтинът е показан за готвене и подправяне на храна. Препоръчителната порция ще бъде около 2 супени лъжици.
- Най-препоръчителната напитка по избор е водата. Досега търсенето на вода може да не е много голямо и дори по-малко, ако продължите да кърмите, но преминаването към по-сухи храни увеличава чувството ви за жажда.
- Не се препоръчва включването в ежедневната диета на промишлени сладкиши, сладкиши, червено месо и мазни колбаси, пържени картофи, чипс и сладки и вълнуващи напитки (кафе, чай, кола). Всички те осигуряват големи количества мазнини и захари, вредни за здравето. Добър вариант е да избягвате да купувате тези храни, тъй като те не трябва да бъдат част от хранителните навици на семейството и да ги оставяте за много специални случаи.
Не е от значение колко дълго може да продължи преходният период, в който бебето започва да се храни, както останалата част от семейството, и това ще зависи от всяко дете по-специално, но е важно да се насърчи автономността на детето на масата и да се запомни че моментите, в които детето се храни, те са учебни моменти, така че е подходящо да говорите с него, докато се храни и да не забравяте, че най-добрият начин да научите на здравословни хранителни навици е да давате пример, те ви наблюдават през целия ден.