хранене

Хранене в бойните спортове

невярно
невярно
невярно

/ * Определения на стила */
таблица.MsoNormalTable
mso-tstyle-rowband-size: 0;
mso-tstyle-colband-size: 0;
mso-style-noshow: да;
mso-style-prioritet: 99;
mso-style-qformat: да;
mso-style-parent: ";
mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin: 0in;
mso-para-margin-bottom: .0001pt;
mso-пагинация: вдовица-сирак;
размер на шрифта: 11.0pt;
семейство шрифтове: "Calibri", "sans-serif";
mso-ascii-font-family: Calibri;
mso-ascii-theme-font: minor-latin;
mso-fareast-font-family: "Times New Roman";
mso-fareast-theme-font: minor-fareast;
mso-hansi-font-family: Calibri;
mso-hansi-theme-font: minor-latin;
mso-bidi-font-family: "Times New Roman";
mso-bidi-theme-font: minor-bidi;>

В спорт като смесени бойни изкуства, всеки ден повече
професионално, подробностите се броят и правят разлика.

За някои изкуствата
бойните изкуства представляват начин на живот, дисциплина, ръководство или избор, който
Отбелязва ги в и извън пръстена, клетката или осмоъгълника.

Бойният артист постоянно се стреми да надмине себе си, през
психическото и физическото. В този контекст, хранене случайно е a
основен инструмент в търсенето на най-високия праг в представянето на спортист или боец
Фразата ¨ кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа кой
са. Гуру за спортно хранене и бивш състезател на UFC Майк
Долче, е съветвал многобройни спортисти на предимство на хранене
здравословен, който не само подобрява спортните постижения, но и удължава
животът на човек:

„Фокусирам се върху удължаването на живота на хората
дълголетие и жизненост. Акцентът на диетата на Долче е да накара хората
бъдете най-много здрави възможно, добавяйки години към живота им. Искам всичко мое
спортистите живеят 120 години. Това е моята цел. Независимо дали сте спортист, за който се борите
световната титла или обикновен човек, който иска да отслабне. Целта е
винаги същото".

Тиаго алвес, един от най-талантливите велтъри на UFC, има
имал проблеми с теглото си не веднъж. Тиаго се обърна към Долче
в търсене на окончателно решение на проблема ви в мащаба:

DiДиетата на Dolce Me помогна
много. Това не е просто диета. Това е житейско решение. Трябва да се обградите
здрави хора, които да ви помогнат да стигнете там, където искате да отидете. Винаги тренирам усилено,
но решенията за диета и живот са променили този нов етап¨.

The хидратация това е жизненоважно в живота на спортиста. Водата е
най - разпространеният компонент на човешкия организъм (приблизително 65% от
нашето тяло е вода). Водата в тялото съдържа електролити като натрий и
калий, необходим за поддържане на водния баланс в тялото ни.
Електролитите, загубени по време на физическа активност, трябва да се попълват след
това, пиене на напитки с високо съдържание на натрий, калий и магнезий като
може да бъде мляко, портокалов сок
или домат. Dolce препоръчва прием на най-малко 4 литра вода на ден
и обяснява:

¨Водата детоксикира тялото ви, поддържайки мускулите ви
меки тъкани и хидратирани връзки. Той също така мобилизира мастната тъкан и
увеличава храносмилателния капацитет.¨

Що се отнася до хранене е загрижен, повечето от
диетолозите препоръчват ежедневен прием на въглехидрати (65%) протеин
(15%) и мазнини (20%). Прием на въглехидрати
Тя трябва да е висока, тъй като основното гориво на нашето тяло е глюкозата
и това се получава главно от консумацията на въглехидрати.

Храната се превърна във фактор за разглеждане
за голям брой спортисти. В случай на Брок Леснар, бивш шампион в тежка категория на
UFC, е ярък пример за това. Диетата му се основава на приема на
протеини:

¨ Аз съм хищник и член на Националната асоциация на стрелците
(НАП). Всичко, което убия, ям. Прекарах години, оцелявайки с месо и картофи.
Той избягваше да яде всичко, което имаше зелен цвят¨.

В края на 2009 г. Брок страда от заболяване, което го отвежда
осмоъгълника в продължение на няколко месеца. Към този епизод гигантът на
Минесота реши да направи редица промени в диетата си:

¨ Това, което ме доведе до тази ситуация, беше диета, базирана на
протеин, недостатъчно фибри. Промених тотално диетата си и се опитах
някакво природно лекарство. Сега това е част от живота ми. Опитвам се да се подложа на диета
балансиран¨.

Животът на боеца включва жертва и дисциплина. The
диетата също трябва да се управлява от тези две основни предпоставки.