Обикновено женското тяло съдържа 15-20% допълнителни мазнини - това е запас от хранителни вещества, което е просто необходимо за поддържане на нормален хормонален фон. На шега може да кажете, че стомахът ни прави жена, ами, ние не сме физиологично годни за стоманената преса.
Разбира се, можете да се шегувате, докато сте меки, женствени, коремът не се превърна в увиснала мастна плесен, сякаш залепена за вашата фигура отделно, защото много слаби момичета също се борят с проблема за произхода на корема.
Има само две неща, необходими за отслабване, разбира се, това е храненето и упражненията. Третото, както се казва, не се дава.
Запомнете: едното без другото също не работи, тъй като не работи и супер твърдите и бързи диети просто ни принуждават да отложим повече резерви от мазнини в стомаха.
За съжаление ще трябва да започна с тъжен. За да премахнете стомаха, храната ви трябва да бъде лишена от забранени храни и ястия:
- брашно;
- сладка
- Грес
- продукти, съдържащи изкуствени добавки.
Това е голяма категория силно вредни за фигурата продукти. Разбира се, невъзможно е напълно да се изключи брашното и не е необходимо (същото се отнася и за сладките храни), но можем да сведем до минимум, балансираме и нормализираме консумацията на най-добрите храни. Следвайте простите правила Не яжте брашно или нещо, което съдържа големи дози въглехидрати през нощта. Източниците на мазнини за 2/3 трябва да са растителни продукти, така че свинското месо не трябва да се появява ежедневно на вашата маса.
Отделно трябва да кажа за зеленчуците и плодовете, защото това хранене за корема не означава преход към тези две категории продукти. Често жените страдат от така наречения инсулинов стомах. Това се случва, когато без съжаление редовно посягаме към сладките плодове (това е полезно, нали?). Тези плодове са добри и полезни, но понякога съдържат повече захар. По този начин те водят до скокове на инсулин в кръвта, възбуда на апетита и, следователно, растеж на корема. Същото важи и за специалната любов към нишестените зеленчуци: освен картофи, цвекло и моркови има и други зеленчуци.
Полезно за корема
Сега стигаме до градивните елементи на храненето за плосък корем: протеини и фибри.
Протеинът е добър, защото отнема много време за смилане и не насърчава скокове на инсулин. Освен това, тъй като отслабвате, вие не само използвате хранене за отслабване, но и спорт, протеинът ще ви помогне да изградите любимите си мускули на пресата.
Фибрите са необходими в менюто им, най-малкото защото мнозина се опитват да отслабнат на стомаха, докато проблемът им не е мазнините, а лошата перисталтика на червата. Особено често това се случва при любителите на експерименти с различни диети: стомашно-чревният тракт не работи, има неестетично подуване. А най-добрият храносмилателен стимулатор са грубите фибри.