Получаваме три новости в повече от интересни книги от издателството УЧИТЕЛ:

ХРАНЕНЕ ЗА СПОРТОВЕ ЗА УСТОЙЧИВОСТ:

обучение

Автор: S. Girard Eberle

Синопсис: Тази книга ще ви насочи към оптималния избор на храни, напитки и добавки, за да тренирате по-дълго, да се възстановите по-бързо, да избегнете наранявания и да постигнете целите си за изпълнение във всяко събитие за издръжливост. Той представя програма за хранене, която разглежда основни проблеми за спортисти на издръжливост като: състезания от 5 км до повече от 100 км, колоездене, mtb, дуатлон/триатлон и зимни спортове и водни спортове. Включени са и конкретни препоръки за вегетариански спортисти и тези с хранителни алергии или непоносимост, както и профили и съвети от елитни спортисти за издръжливост и стратегии за избягване на най-често срещаните трудности при обучението.

ЗНАЧЕНИЕТО НА ЯДРОТО В ЕФЕКТИВНОСТТА НА ЦИКЛИСТА:

Автор: Т. Даниелсън и А. Уестфал

Синопсис: Процедурите за сила в тази книга ще ви помогнат да изградите мощност и производителност на мотора. Ще подобрите баланса, координацията и мускулната си издръжливост, без да добавяте нежелана мускулна маса. Нямате нужда от фитнес зала или специално оборудване. С опростените упражнения за предложеното ядро ​​ще премахнете мускулния дисбаланс и болката, причинени от наранявания. Книгата включва: 45 упражнения за сила в средната зона, 5 динамични упражнения за загряване, планове за обучение в 3 нива от начинаещи до професионалисти, упражнения за развиване на сила, издръжливост и баланс, лекарства за болки в гърба от раменете и врата и тренировки за подобрете катеренето и мощта при колоездене, без да напускате седлото.

МЕТОДЪТ БЕГАЙТЕ-БЕЖЕТЕ

Автор: Джеф Галоуей

Синопсис: Най-прекрасният аспект на бягането, в сравнение с другите спортове, е, че всеки от тях определя къде, кога, колко далеч и колко бързо да бягате. Но повечето нови състезатели не биха могли да завършат състезание на всякакво разстояние, без болка, ако се опитат да бягат непрекъснато. Но не е нужно. Като тичаш ... и вървиш, ти си капитан на собственото си баско. Искате ли също така да намалите умората, да намалите риска от нараняване, да се възстановите по-бързо от тренировките, да получите по-добри времена в състезанието? Начинът да го направите е в тази книга. В него Джеф Галоуей ясно излага метода (Run-Walk-Run), който той започва да разработва през 1978 г. и който оттогава е помогнал на стотици хиляди бегачи, давайки на почти всички от тях възможността да завършат маратон.

Една мисъл на тема „Хранене за спорт на издръжливост/Основни тренировки по колоездене“

Здравейте, интересувам се от закупуването на високоефективна книга за колоездене, за да тренирам ядрото
Заглавие! Значението на ядрото в колоезденето