Шийла Гонсалес Олива

необходимо

Яжте пет пъти един ден е положителен за вашето здраве и не е необходимо да изпълнявате тази рутина само когато сте на диета, но тя трябва да бъде включена във всеки ден, тъй като прави начина на живот по-здравословен и поддържа същото тегло. Също така, при изпълнение пет хранения на ден е логично преработените продукти или нездравословната храна да бъдат елиминирани от диетата, тъй като в противен случай, вместо да привличате неща, които са полезни за тялото, ще се постигне обратното.

Трябва да се отбележи, че някои дни в седмицата можете да пропуснете тази рутина, Тъй като тялото също се нуждае от време на време да яде нещо, богато на мазнини, но винаги, без да прекалява, за да не навреди на здравето. Ако добавите ежедневни упражнения, вие получавате подобрение в качеството на живот и избягвате някои заболявания, в допълнение към укрепването на имунна система.

Чрез хранене пет пъти на ден, тревожността се намалява, тъй като е добър начин да се успокои, стига да са изядени здравословна храна тъй като ако не може да има обратен ефект. Ползите от яденето на всичките пет хранения на ден ще бъдат описани по-долу.

ЗНАЧЕНИЕТО НА 5-те ХРАНИ

Необходимо е да се знае, че когато ядете само закуска, обяд и вечеря, не приемате всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае през целия ден. Без да се усетим, ние не приемаме необходимите парчета плодове или необходимия прием на млечни продукти, например. Друг от причините защо яденето пет пъти на ден се дължи на енергията, спестена от други хранения. Това означава, че тялото е подготвено да гладува, но ако не се храни в По-пълно на 4 или 5 часа гладът ще бъде важен.

Така че това е начин да се отървете от тялото и да се уверите, че ако трябва да прекарате няколко часа, без да ядете, тялото има тези храни в спалнята, за да избегне прекомерен глад. Както е очевидно, яденето пет пъти на ден е по два пъти петте хранения Онези, които биха се наричали между часове, прави, че следващият прием не отива да погълне. Тоест, ако чакате от закуска До хранене той ще се храни с много повече тревожност, така че теглото може да се увеличи. В противен случай, ако вземете зърнен блок, парче плод или шепа ядки без какъвто и да е вид обработка, приемът на основните часове ще бъде много повече светлина' и лекува.

За тези, които искат да качат мускулна маса, те трябва да знаят, че тази рутина е от съществено значение, дори можете да правите 6 хранения на ден. Това е така, защото мускулите се нуждаят от енергия и хранителни вещества, за да се случи това. Ако мускулът не се храни всеки 2 или 3 часа ще започнете да се храните със собствения си протеин и тогава няма да качите мускулна маса и ще имате контрапродуктивен ефект върху теглото си.

Друга причина, поради която е полезно да се яде пет пъти на ден, е, че когато храната се яде, тялото изразходва малко енергия, за да я метаболизира, това е изразходвана енергия сума към калорийните разходи за деня и дори ако е малка, калоричните разходи ще бъдат по-големи.

Това също е добър начин да поддържате тялото активно и прави храненето пет пъти дневно храносмилателната система не се претоварвайте. Така по този начин ще се избегнат тежките храносмилания и свързаната с тях сънливост, без да се забравя, че това е чудесен метод за решаване на стомашно-чревни проблеми.

КАКВО ДА ЯДЕМ МЕЖДУ ЧАСОВЕ?

Трябва да избягваме да изкушаваме преработените продукти, тъй като това би било вредно за здравето и телесното тегло нараства. Яденето на парченца плодове, освен че е здравословно, утолява глада, което го прави идеалната храна. Също така и енретичните зърнени барове и те също осигуряват фибри, тъй като тялото също се нуждае от тях.

Киселото мляко с ядки е идеалното допълнение за ядене между храненията, то е и вкусно. Сандвич с пуйка със зеленчуци Друга възможност е да се храните в средата на сутринта и по този начин да пристигнете по-малко гладни по време на обяд. Не забравяйте, че трябва да поддържате тялото си добре хидратирано 24 часа в денонощието и следователно да пиете минимум 1,5 литра вода на ден. За да се поддържа нивото на течностите стабилно, между храненията могат да се приемат плодови сокове или плодови сокове със зеленчуци, които освен че хранят тялото, пречистват тялото, се наричат ​​детокс диети, които са най-здравословните.

Дажбите също трябва да бъдат взети под внимание, така че не прекалявайте, тъй като това е обикновена закуска, а не основно хранене. Не превишавайте 200 калории на изстрел. Ако се добави след приключване на спортния ден, ще се постигне по-добра почивка през нощта, като по този начин значително ще се повиши качеството на съня. Това означава, че на следващия ден тялото има повече енергия и много по-малко умора.