храненето

Най-добрият начин да поддържате метаболизма си активен и да останете пълноценни е да разделите ежедневната си диета на 5 хранения, три основни и две по-леки. Този метод, съчетан с разнообразна и балансирана диета, е много по-здравословен от обичайната система с 3 хранения.

Когато тялото ни не яде храна повече от 4 часа, нивото на глюкозата в кръвта спада и се произвеждат специални хормони за активиране на апетита. Колкото по-дълго време минава, толкова повече хормони от този тип се произвеждат и толкова повече рискуваме да се храним обилно.

Тялото има тенденция да съхранява резерви под формата на мазнини, колкото по-дълго е лишено от храна. Храненето по-често поддържа енергия и отменя т. Нар. Пестелив ген и следователно ви помага да отслабнете.

Храненето, разделено на 5 хранения, означава, че всеки прием се усвоява по-добре и храносмилателната система не е претоварена. По този начин избягваме тежките храносмилания и сънливостта, която е свързана с тях. Този метод е особено показан за подобряване на чревните проблеми.

Друго предимство на 5-те дневни хранения е, че това води до обогатяване на диетата. При трите хранения е обичайно да се фокусирате върху основните, оставяйки плодовете за последно или директно да ги пропуснете. По-голямата честота на храненията благоприятства въвеждането на плодове, зеленчуци и млечни продукти в ежедневната диета.