Обичате ли да ядете суши, но го хапвате само от време на време, защото знаете, че е с високо съдържание на калории? Даваме ви пет рецепти, за да спрете да се лишавате

Актуализирано на 9 ноември 2018 г., 18:09

намаляване

Здравословно суши

Ако сте любител на суши Но се притеснявате да не отслабнете и да не напълнеете отново и обикновено не правите много бягане от кардио тип, за да изгорите консумираните калории, имаме добри новини за вас. Не че сушито е от онези храни, които смятате за угояване и всъщност не е, но има различни рецепти, които ни позволяват да заместим най-калоричните и празни съставки (защото те не осигуряват много ползи за тялото ни) с други по-питателни.

Суши с киноа

Варете чаша сурова киноа за 15 минути с две чаши вода и когато я отцедите, добавете ябълков оцет. В три листа водорасли Нори за маки, разпределете равномерно киноата, суровата замразена сьомга (тази в суши обикновено има захар). Добавете авокадо, фреска queso, див лук и сусам. Навийте на руло по традиционния начин и го оставете да се охлади. Ако имате нужда от повече информация за тази рецепта, можете да я намерите изцяло в блога на Futurlife 21 girls.

Червеноопашка суши

Чували ли сте някога за фалшив ориз от карфиол? Момичетата от Futurlife 21 са публикували рецептата, за да я приготвят в своя блог. Там ще намерите спецификациите за приготвянето му, но предполагаме, че основно се състои от настъргване и пържене на карфиола. Не ви трябват повече от 15 минути. Следователно това ще служи като ориз за приготвяне на тези макита, които виждате на изображението. Допълнете ги със съставките, които ви харесват най-много. В този случай е добавен само тон.

Суши с омлет

Тези маки се приготвят като традиционните, но пълнежът е коренно различен. Първото нещо, което трябва да направим, е да направим омлета със съставките, които най-много ни харесват в тигана. Ще го оформим на руло с помощта на дървена гребло и ще го увием в японските водорасли, когато се охлади малко. Тогава можем (или не) да покрием второ водорасло с малко ориз. Така че първият маки, който сме направили, ще бъде пълнежът на втория.

Суши със зелени листа

За да приготвите тези маки, жулиен съставките, които бихте сложили в обикновена салата. Разделете ги и разпределете на ленти върху листата от водорасли нори. Когато оформите рулцата с помощта на постелката, изрежете ги бавно с остър нож. Препоръчваме ви да не използвате ножове за триони.

Суши с кафяв ориз

И накрая, искаме да ви покажем здравословна опция за суши, която запазва вкуса на традиционното суши. Става въпрос за маки с кафяв ориз. Само с тази промяна ще намалим значително количеството калории в нашето японско ястие. Но в същото време ще постигнем нещо още по-важно и ще ви кажем по-долу.

Ако сте от хората, които трудно се отказват от удоволствията и винаги търсят съвети за отслабване, със сигурност рецептите, които току-що представихме, ви донесоха радост, почти сравнима с тази, която изпитахте, когато ви разказахме някои митове за храна това, което искате да сте знаели преди.

Грижата за себе си не означава да сте на диета, а да можете да се храните здравословно и балансирано през целия ни живот. Когато свикнем с този начин на хранене, ще отхвърлим всеки друг и няма да видим необходимостта да пропускаме диетата, както направи моделът Евгения Силва тази седмица. Освен това по този начин няма да ни се налага да преброяваме калории, което изобщо не е от полза.

Защо изваждаме калориите от рецептата за суши?

Важното в действителност е да замените калоричните храни, които не осигуряват много хранителни вещества, с други с еднакво или по-ниско калорично натоварване, което осигурява ползи за тялото. Ние не броим калории, ние броим хранителни вещества. Киноата например има същите калории като белия ориз, но ни осигурява различни хранителни вещества. Тяло, което яде различни неща, винаги работи по-добре. Кафявият ориз има малко по-малко калории от белия ориз, но това, което е наистина важно да се консумира, е, че има повече фибри и регулира чревния ни транзит. Нещо, което е от съществено значение, ако искате да отслабнете или да поддържате фигурата си. Подобни неща се случват с карфиол или френски омлет. Изваждаме калориите, да. Но важното е, че осигуряваме на тялото много различни храни. Ядем цветове.