Планът за отслабване трябва да е подходящ за всеки човек и ситуация. Препоръчително е да изчакате до три месеца, за да наблюдавате приема на калории. Съвети.

раждане

Постоянното упражнение гарантира намаляване на мазнините, а не на мускулната маса.

Напълняването на повече килограми от препоръчаното по време на бременност е много често при жените. За да ги намалите, е необходимо да прецените колко килограма са добавени през деветте месеца и личните характеристики.

Дори ако размерът не може да бъде възстановен веднага, важното е да бъдете доволни от новия живот на майката и детето да расте здраво. Не е нужно да се притеснявате, трябва да имате търпение, постоянство и да следвате някои съвети.

Не започвайте диета веднага след раждането, тъй като тялото трябва да се възстанови, това може да повлияе и на млякото за бебето.

Необходимо е майката да разполага с цялата енергия, необходима за грижата за бебето и то да се нуждае от произведените хранителни вещества. Следователно е необходимо да консумирате посочените от лекаря храни и да не се ограничавате с идеята да не наддавате.

По време на кърмене тялото естествено отслабва. Препоръчително е да изчакате до три месеца, за да наблюдавате приема на калории, особено ако кърмите.

Основното нещо за намаляване на килограмите след раждането е спазването на балансирана диета с постоянна рутинна тренировка. По този начин се осигурява намаляване на мазнините, а не на мускулната маса. Нито трябва да бъдат много строги, тъй като това засяга спазването на режима.

Имайте предвид, че жените се нуждаят само от 1200 калории на ден, за да бъдат здрави и е важно да следват някои насоки:

- Яжте млечни продукти с пълнозърнести храни за закуска.
- Намалете консумацията на мазнини, силно разработени храни и пържени храни.
- Яжте много зеленчуци и плодове.
- Пийте не по-малко от 2 литра течности на ден, ако е възможно вода.
- Не яжте набързо, отделете време за дъвчене; по този начин ситостта идва по-бързо, което помага да не се прекалява.