Ако не искате да добавяте размери към излишните калории, които се промъкват в десертите, не пропускайте тази галерия от трикове, за да ги намалите и продължете да се наслаждавате на удоволствието от сладко от време на време.

Актуализирано на 13 декември 2018 г., 14:49

трикове

Индивидуални измервания

Вана с индивидуален сладолед добавя 177 ккал в сравнение с 280 за кремообразен тип сладолед. Затова винаги е по-добре да изберете индивидуални вани и сладолед без бисквитка или конус.

Плодове с шоколад

Поръсете ягоди или киви с горещ шоколад и ги оставете да се охладят. Тези вкусни хапки добавят половината калории на шоколад.

Включва извара

Ако вместо чийзкейк вземете извара с малко сладко или докосване на мед, ще спестите около 200 ккал.

Леки съставки

Можете да намалите много калории, като замените някои съставки с техните леки варианти - както в тази шоколадова торта, в която сме заместили маслото, шоколада с фондан и част от захарта с техните по-малко калорични версии: лек маргарин, обезмаслено какао на прах и подсладител–.

По-добре в неговия сок

Винаги, когато можете, избягвайте плодовете, консервирани в сироп, и изберете плодове, консервирани в сока им; Или още по-добре, изберете да го ядете прясно и натурално. Запазва всички хранителни вещества и не съдържа добавени захари.

Кафе гранит

Ако го приготвите сами и добавите подсладител, той има само 10 kcal.

По-малко количество и плодови топинги

Непогрешим трик е да намалите количеството на най-калоричните съставки и да ги замените с по-леки: кисело мляко в замяна на масло, ябълка вместо брашно и захар. или както при тези бисквитки, в които освен намаляване на количествата сме използвали стафиди като топинги, които са по-леки.

Замразете плодовете

Почистете и нарежете любимите си плодове на парчета и го замразете. Когато ви хареса вкусен десерт, смачкайте го и ще получите вкусен и лек домашен сорбет.

Най-добре винаги плодове

Няма съмнение, че пресните плодове винаги са най-доброто сладко от всички. Две големи филийки пъпеш добавят 50 kcal; две шоколадови бонбони, от друга страна, почти 180 ккал.

Шоколад за премахване на безпокойството

И ако не можете да устоите и искате нещо много сладко, вземете три унции черен шоколад и се опитайте да го придружите с парче пълнозърнест хляб.

The десерти са една от критичните точки, когато става въпрос за отслабнете и отслабнете. Те са един от най-сладките моменти на хранене и един от най-киселите, когато се изправите пред кантара.

И то е, че без да го осъзнавате, можете развалят диета поради очевидно незначително приплъзване. Не забравяйте, че яжте 200 допълнителни ккал на ден може да направи това спечелете до 2 размера за една година.

Но и ние не трябва да се отчайваме, защото имаме ключовете да предотвратим това и дори да го направим намаляване на калориите без да се налага да се отказвате от малко сладко от време на време.

При балансирана диета за отслабване са достатъчни 1500 ккал на ден

Да, да, докато го четете. Как С 10 прости трика от нашата галерия на изображения, като вземане на плодове с шоколад, залагане на извара или използване на по-леки съставки, за да дадете някои от примерите, които ще намерите.

И спомняйки си два супер „глупави“, но безпогрешни принципа:

  • Малки хапки. Понякога просто се нуждаем от нещо сладко от безпокойство, което може да се задоволи с малка порция десерт вместо с цялото парче. Трикът? Яжте го бавно, като се наслаждавате. Наслаждава се повече ... и задоволява два пъти повече.
  • Споделете и завладейте. Изглежда супер елементарни глупости, знаем. Но ако споделяте десертите, пак можете да се насладите на изкушението за половината калории! И печелете с добри вибрации и съучастие.

Също така, кой казва, че трябва да се откажете от сладкото, когато сте на диета? Просто трябва да разгледате нашите рецепти 100% без вина за да проверите дали има много десерти, освен други вкусни ястия, с 0% съжаление.