Везната казва, че сте на теглото си (или почти, почти), но фигурата ви не ви убеждава съвсем, когато се видите в бикини. Казваме ви как да намалите обема и да получите силует, с който ще се чувствате много по-комфортно.

Актуализирано на 11 юни 2018 г. 12:28 ч

трикове

Разклатете, за да се пречистите

Зеленчуците и плодовете имат почистващи и детоксикиращи свойства, спомагайки за елиминирането на отпадъците от тялото. За 7-10 дни се регистрирайте за зелени смутита (с целина, краставица, спанак, ябълка, домат, моркови ...), което ще ви помогне да детоксикирате организма и стомаха ви да работи малко.

И за премахване на течности

Можете също така да смачкате чаша зелен чай с две чаши сезонни плодове (пъпеш, праскова.) И малко лимонов сок.

Погрижете се за стойката си, когато спите

Избягвайте да спите по корем и се опитвайте да държите гърба си изправен или отстрани, или по гръб. По този начин вие „принуждавате“ корема да се придвижва навътре, помагайки за укрепване на мускулните пояси в тази област.

Вземете направо!

Както седнали, така и изправени, ако прегърбите гърба си, затруднявате храносмилането и насърчавате коремното разтягане. Завийте раменете назад и свийте корема.

Бебе в движение

Нищо по-добро от физическата активност, за да се отървете от подуване на корема, но не забравяйте да пиете, докато тренирате. Изследване, публикувано в списание Archives of Sports Medicine, показва, че състоянието на хидратация е определящ фактор за физическото представяне. Препоръчително е да пиете 2 до 3 чаши вода през четирите часа преди продължително упражнение и между половин и една на всеки 20 минути, докато спортувате.

Стресът увеличава корема, дори ако сте слаби

Нервите и стресът се подуват, независимо какво ядете или какъв размер сте. Стресът причинява хормонални възходи и спадове, на които мастните клетки в корема реагират чрез увеличаване на размера. Колкото повече стрес, толкова повече мазнини по корема. Практикувайте техники за релаксация като йога, чи кунг или тай чи, за да възстановите баланса си.

Че не ви липсва лимон

Това е чудесно почистващо средство. Освен че има диуретични свойства, лимонената киселина помага за елиминирането на токсините. Добавете го към водата, която пиете между храненията или опитайте да го пиете като инфузия сутрин. Ще пречистите тялото си и между другото ще ви помогнете да увеличите защитните си сили поради високото си съдържание на витамин С.

Два диуретика на ден

Включете две диуретични храни в ежедневната си диета и не забравяйте да пиете 1 до 2 литра вода на ден. Най-добрите диуретици срещу задържане на течности са: артишок, целина, лук, боровинки, аспержи, диня, зелен чай и домат.

Потърсете редовност

Ако не ходите достатъчно често до тоалетната, ще се почувствате подути. На почивка промяната на навиците, храненето и т.н. затруднява задачата. Избягвайте заседналия начин на живот и самомасажирайте долната част на корема. Направете това, като натискате с дланите си около пъпа. Кажете сбогом на запека след 5 дни и без хапчета с тези съвети.

Включва "тензорни" храни

Или какво е същото, храни с хранителни вещества, които допринасят за твърдостта на корема ви, като яйца, пуйка, пиле, риба или бобови растения. Твърдата кожа е добре хидратирана, така че трябва да включите и пълнозърнести въглехидрати, които са богати на селен и спомагат за поддържането на тъканите млади. И не се справяйте без фибри (зеленчуци, зеленчуци, плодове), защото те елиминират токсините и позволяват да се появи по-гладка кожа.

И кълве "пръчки"

Но не и хляб. Опитайте да нарежете моркова, целината, чушката или тиквичките на малки пръчици за лека закуска. Те са много здрави, прочистващи и нискокалорични.

Вземете банан на ден

Той е енергичен, много засищащ, почти няма мазнини и, богат на калий, благоприятства елиминирането на течности и подобрява циркулацията. Други храни, богати на този минерал, са авокадо, карфиол, спанак и моркови.

Дъвчете бавно!

Храненето бавно, дъвченето на всяка хапка добре и това при затворена уста е от ключово значение за избягване на подуване на корема. Ако ядете бързо, ще погълнете въздух с храната си и в крайна сметка ще имате подут корем. Коства ли ви? Започнете с броене до 10, преди да погълнете хапка. Когато го получите, увеличете до 20 и след това 30.

Лека и лесно смилаема вечеря

Забравете за готовите и пържени храни. Зеленчуковите пюрета и кремове са отличен вариант. Докато зеленчуковият бульон е лек, но излиза бързо от стомаха, тъй като е цял, кремът е по-плътен и има необходимата плътност, за да прекараме известно време в стомаха и да ни запълни повече.

30 минути упражнения

Съсредоточете се върху целта си и комбинирайте сърдечно-съдовата дейност със специфични упражнения за областите, които искате да „подадете“. Не е нужно да се биете във фитнеса, но трябва да правите кардио всеки ден (бягане, плуване, колоездене, ходене), което помага за изгарянето на калории и тонизиращи упражнения, които оформят фигурата.

Помогнете си с козметика

Има редуциращи лечения, които използват мощни липолитични съставки или оборудване, което убива мастните клетки. Например, дрениращи масажи Те помагат за елиминирането на натрупаните мазнини и течности в определени точки. Те се правят чрез прилагане на кремове, които използват активни съставки като l-карнитин или кофеин, които ускоряват притока на кръв.

Криолиполиза

Можете също така да направите няколко сесии на криолиполиза, неинвазивен метод, който се състои в прилагане на студ с помощта на устройство върху областта, която трябва да се третира, за да се премахнат мастните клетки. Сесията продължава 1 час и резултатите се оценяват след 3-4 седмици.

Обвивки от водорасли

Посещавайте козметичния център веднъж месечно и се подлагайте на процедури за отслабване с обвивки от водорасли. Детоксикира, укрепва и помага за намаляване на обема.

Борба с локализираните мазнини

С лотос и кофеин ускорява елиминирането на мазнините и укрепва кожата. Неговата гел текстура прониква бързо.

Yves Rocher Butt Remodel, € 17,50.

Намалете сантиметрите

Неговата изключителна активна съставка Actigym имитира ефекта от упражненията за използване на мазнини, вместо да ги натрупва.

Лифтинг на корема от Jeanne Piaubert, € 55.

Умни дрехи

Те включват освобождаваща система за активни съставки, които се прехвърлят върху кожата и само като се движите с тях, можете да намалите до 2 см в бедрата и бедрата. Има къси панталони, клинове, панталони или дори спрейове, които да нанесете върху собствените си дрехи.

Намаление: Грижа от Beaty: k, от € 160.

Напрегната и изваяна

Готу кола, присъстващ във формулата му, помага да се предефинира контурът на корема и да се усъвършенства талията.

E'lifexir Flat Phergal Belly, 39,90 €.

Вътрешна армировка

С водорасли от нар и уакаме във формулата му детоксикира и предотвратява натрупването на мазнини в корема.

Oenobiol Slimming Booster, 90 таблетки, 49,95 €.

И ако искате да отслабнете.

Получите плосък корем и намаляване на обема в тази област НЕ Е невъзможна мисия. Въпреки че може да изглежда така, е по-лесно, отколкото си мислите и с триковете, които ще намерите в галерията, ще можете да го постигнете почти без да го осъзнавате.

От умни дрехи, които ще ви помогнат да намалите сантиметрите, до козметични продукти, съвети за възстановяване на изгубената редовност, основни упражнения, които можете да правите у дома или техники, които ще ви помогнат да контролирате стреса си. Изберете триковете, които най-добре отговарят на вашия начин на живот и стигнете до него. Освен това, ако искате да подготвите тялото си за лятото и отново да се чувствате добре със себе си, не пропускайте нашето експресно ръководство.

Зад позитивизъм

Към тези съвети, за да поглезите корема си, трябва да добавите a промяна на действието. Ще бъдете изненадани да го чуете, но човешкото тяло има два „мозъка“. Един от тях, въпреки че мнозина не го знаят, е в червата. Това би обяснило причината за някои нарушения, например епизод на диария непосредствено преди извършване на изпит.

Целулит: навици, които благоприятстват външния му вид и трикове за намаляването му

Тревожност, депресия, язви, раздразнително черво. Тези и други нарушения произтичат от тази тясна връзка между мозъка и червата. Следователно от днес трябва да започнете да изпращате положителни послания към мозъка и корема си. Забранете от речника си отрицателни фрази като „Имам прекалено много корем“ или „Мразя тези любовни дръжки“. И е научно доказано, че тези негативни емоции - които всички ние чувстваме едновременно - „подуват“ стомаха.

Защо? Много просто, кортизолът (хормон на стреса) допринася за увеличаване на коремните мазнини. Според скорошно проучване на University College London, оптимистичните хора имат много по-ниска концентрация на кортизол, отколкото негативните хора, така че ... усмихнете се, бъдете щастливи и се насладете на лятото.

С триковете в галерията отново ще се почувствате горди от корема си и ще изглеждате щастливи на плажа, в басейна и където и да отидете това лято.

И ако искате да се отървете от усещането за подуване на корема, което влачите от дълго време, проверете нашата почистваща диета и елиминирайте течностите по най-лесния начин.