Повече от диетата, ние трябва да се научим да разпознаваме какво ни се случва.

През XXI век приблизително 22% от населението е със затлъстяване и 50% е с наднормено тегло. Тревожни данни и напредък нагоре въпреки цялата хранителна информация, с която разполагаме. Защо?

решение

През XXI век приблизително 22% от населението е със затлъстяване и 50% е с наднормено тегло. Тревожни данни и напредък нагоре въпреки цялата хранителна информация, с която разполагаме. Защо? Възможно е да има генетични фактори, метаболитни проблеми, заболявания, които причиняват наднормено тегло. Да, но след като тези проблеми са отхвърлени и оставяме настрана онова, което науката все още не знае как да действа, остава ни това по въпросите на храненето, едно е да го знаем, друго е да го познаваме добре, а друго е да правим то.

Това, което искаме, е да постигнем добър резултат, който се поддържа с течение на времето и медицинската или хранителна намеса, която правим, е възможно най-уважителна към тялото. Това предполага промяна на навиците от корена.

Въпросът е: защо знам, но не знам? Това са обичайните отговори, които намирам при консултация:

- Нямам воля.

- Имам нужда някой да ме контролира.

- Излиза извън контрол.

- Не знам, опитвал съм хиляди пъти.

От моя опит като ендокринолог и като фасилитатор на интензивни програми за съзнателно здраве, мога да кажа, че лошото управление на емоциите в съзнанието е причина за над 90% от неуспехите от този тип.

Тревожността се проявява като неприятно и неконтролируемо физическо усещане, обикновено възприемано в тялото, което на няколко пъти ви кара да извършите действие, противно на това, което искате извън вашата воля. Много пъти това просто се възприема като нервност и много хора го успокояват с ядене. Имам добри и лоши новини: добрата новина е, че тревожността временно се успокоява; лошата новина е, че се появява отново и ако винаги го успокоявате така, ако храната е вашият път за бягство, тялото ви понася последствията. Защото опитът ми казва, че тревожността не се успокоява с плодове и зеленчуци, а с кифлички, бисквитки, чипс и т.н.

Казвам ви една тайна? Изживях го преди много години. И последствията бяха: редуване на злоупотреба с ограничаване на храната, генерализирана инфекция с дрожди, храносмилателни проблеми, кожни проблеми, малко наднормено тегло и най-лошото от всичко - ниско самочувствие и вредата, която ми причиняваше. Както казваше по това време майка ми: „толкова умна за някои неща и толкова глупава за други“. Тази фраза беляза живота ми дълго време, но днес мога да кажа, че изживяването на целия този опит беше най-обогатяващото за откриването на себе си и за професионалната ми дейност.

Е, вече знаем, че тревожността е ключов фактор при вземането на решения относно това, което ядете. А сега какво искате да направите с него?

Давам ви опции:

1) Игнорирайте го и се борете целия си живот със себе си. Като цяло, когато се държиш така, накрая се смачкваш психологически, за да попаднеш в едно и също нещо отново и отново. Моля, не го правете!

2) Отидете при психиатър и вземете антидепресанти и анксиолитични лекарства. Според мен тази опция се прекалява.

3) Отидете при психолога и практикувайте когнитивна поведенческа терапия. Добър вариант, ако започвате да осъзнавате това.

4) Отидете до ендокринната система, за да „контролирате вас“. Обикновено ще действате само на хранителната/фармакологичната част и няма да задълбавате в поведението си и какво го причинява.

5) Практикувайте йога и медитация. Помага за отпускане и генериране на интериорни пространства за слушане.

6) Направете процес на самообслужване, себеслушане и съзнателна еволюция. Или какво е същото, личностно развитие. Това е опцията, която избрах, да практикувам всеки ден като част от живота си и да преподавам на пациентите си. Той служи само на хора, които са отдадени, отговорни за себе си и които искат да променят живота си.

Това включва осъзнаване, че сте много повече от мислите, емоциите и собственото си тяло. Поставяте се на място на наблюдател на ситуацията и дешифрирате защо и защо изпитвате безпокойство, откъде идва, какво иска да ви каже, какви неща в живота ви се нуждаят от преглед и промяна, научавате се да намирате вътрешния си мир . Необходими са практика и постоянство, но това е най-добрият начин за генериране на вътрешни ресурси, за поддържането им и това е най-красивото нещо, което съм открил в живота си. Това е път на любов, уважение и среща с това, което сте всъщност. Смееш?

Не искам да се сбогувам, без да ви дам 5 основни клавиша, които можете да приложите сами:

1) Поръчайте часовете на хранене и ги спазвайте. Че вашата диета е адаптирана към вашите нужди.

2) Ако бягате цял ден, отделете важното от онова, което не е, и забавете. Стресът и безпокойството са първи братовчеди.

3) Разходете се сред природата и вземете кислород.

4) Медитирайте ежедневно поне 10 минути.

5) Започнете да си задавате въпроси: Къде забелязвам безпокойство? От колко време е там? Искаш ли да кажа? Какво го причинява? Какво ми трябва, за да изчезне? Живея ли живота, който искам и заслужавам? Ангажиран ли съм със себе си? На кого обслужвам? Кой е най-важният човек в живота ми?

Накратко: Има хора, които се подлагат на операции със затлъстяване, защото не са се задълбочили достатъчно дълбоко в себе си, за да открият даровете, които тревогата им носи.

Дра Лора Пелаз Бердулас. Специалист по ендокринология и хранене и създател на NTI (интегративно трансперсонално хранене)