Да! За кратко време започва желаната лятна ваканция и е съвсем нормално повечето от нас да пренебрегват хранителните си навици, за да следват друг ритъм и друга рутина. Отсъствие от дома яденето след работно време е често срещано явление И понякога приемаме много повече калории, отколкото тялото всъщност се нуждае. Ако скоро ще пътувате, не пропускайте следните съвети, които ще ви помогнат да се храните здравословно и балансирано, когато пътувате.

здравословно

10 съвета да се храните здравословно и балансирано, когато пътувате

+ Значение на закуската. Закуската е най-важното хранене за деня, така че трябва да е доста питателна и здравословна. Ако закусвате добре, няма да сте гладни в средата на сутринта и ще избегнете консумацията на повече калории, отколкото наистина ви е необходима през деня.

+ Плодове и зеленчуци. Дори ако пътувате извън Испания, основата на вашата диета трябва да бъде Плодове и зеленчуци. Те са много нискокалорични и високо питателни храни, които ще ви помогнат да поддържате теглото и фигурата си и да постигнете целта си: яжте здравословно и балансирано, когато пътувате.

+ Правя упражнения. Занимаването със спорт е от съществено значение, дори ако сте на почивка. Ако отидете на плажно място, можете да се възползвате от възможността да се разходите по плажа или да практикувате някой морски спорт; Ако, напротив, ще ритате цял град, за да се насладите на неговите паметници, улици и живот, вече сте включили упражнението в маршрута.

+ Протеин. Не пренебрегвайте консумацията на протеини, тъй като е важно да поддържате добри нива на захар в кръвта. Прием на протеини ще ви помогне да имате енергия за целия ден. Горе!

+ Яжте 5 пъти на ден. Ако сте на почивка, трябва да се опитате да ядете непрекъснато и в малки количества. Ако прекарат много часове, без да ядат нищо, ще бъдете по-гладни от обикновено и в крайна сметка ще бъдете изкушени от тези малки „капризи“ под формата на закуски.

+ Пия вода. Наистина е важно непрекъснато да пиете вода, за да поддържате цялото тяло хидратирано и да можете да пречиствате тялото от токсините, които се натрупват в него. Пийте вода преди ядене Това ще ви помогне да задоволите апетита си и да избегнете преяждането. А ако сме през лятото и посетите място с високи сезони, още повече. Ето още един последен съвет, винаги се опитвайте да го направите бутилирана вода.

+ Пазете се от мини бара. Ако ще отседнете в хотел, препоръчително е да забравите мини бара в хотела и да го напълните със здравословни храни, които ви помагат да поддържате фигурата си и за да избегнете излишните килограми. Мислите ли, че можете?

+ Не преяждайте. Можете да правите културен туризъм, но също и гастрономически туризъм. Всеки път, когато отиваме в нов град, обичаме да опитваме типични местни продукти. Направете го, но умерете консумацията си, за да не се чувствате тежки и дори да не се чувствате зле, ако например посетите държава, в която се готвят много подправки.

+ Яжте в ресторантите. Нормално е, ако сте на почивка, да отидете да хапнете някой ден или друг в ресторант. В този случай се препоръчва това споделяйте ястия с партньора си или с приятеля си за да можете да опитате всичко в малки количества, без да прекалявате.

+ Разнообразна диета. Дори и да сте извън страната си, важно е, когато е възможно, да продължите да ядете по разнообразен и здравословен начин. Както казваме, когато е възможно, менюто ви трябва да включва бобови растения, зеленчуци, ядки и/или синя риба.

Можете да прочетете още статии, подобни на Храненето здравословно и балансирано, когато пътувате, е възможно, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.