Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ

добре

В днешно време никой не избягва значението на добрата диета за поддържане на добро физическо състояние, което също ще доведе до по-добро психическо и емоционално състояние, тоест, храненето добре е по-доброто живеене.

Въпреки че настоящият ритъм на живот затруднява балансирането в диетата не трябва да причинява влошаване на хранителните навици, които в дългосрочен план могат да унищожат здравето. Храненето добре е въпрос на здравно образование и отношение. Здравословната храна няма полови разлики. Въпреки това, в зависимост от размера на тялото, дневните калории, необходими за живот, са малко по-ниски при жените, отколкото при мъжете. По същия начин, по време на бременност и особено при кърмене, когато жените увеличават своите хранителни нужди, има разлики между половете. Също така след менопаузата жената трябва да осигури прием на калций от около 1000 mg на ден и да има правилни нива на витамин D.

Здравословната диета ще има характеристиките на средиземноморската диета, тоест използването на зехтин като основна кулинарна мазнина, изобилие от растителни храни и плодове, заедно с честата консумация на риба. От друга страна е удобно ниска консумация на червено месо, млечни производни и прости захари или преработените продукти, които ги съдържат, както и да се регулира виното в ястията.

Също така е много важно да се отбележи, че количеството храна, което ядем, трябва да бъде съобразено с енергийните ни разходи. Яденето на повече калории, отколкото изгаряме, неизбежно ще спести мазнини. Също така е необходимо спазвайте основните хранения, закуска, обяд и вечеря, тъй като около 10% от децата и много възрастни не закусват.

Промени с възрастта

Научете да се храните добре

Като цяло първият подход към лечението на затлъстяването е научете пациента да яде. Очевидно всеки човек се нуждае от лечение, което ще зависи от заболяването и усложненията, които те представят.

След добра медицинска история, изследване и съответните допълнителни тестове, лечението се предписва. Трябва да откриете допуснатите грешки и да се опитате да ги поправите, както и да установите a хипокалоричен хранителен план за генериране на отрицателен енергиен баланс и по този начин елиминиране на натрупаните мазнини. От друга страна е необходимо да се изпълнява физически упражнения.

Когато диетата и спортът се провалят, имаме лекарства, които могат да ни помогнат. Всеки път, когато знаем по-добре как апетитът и ситостта се регулират при хората. Това ще отвори вратата за лекарства, които ни помагат по-добре да изчислим колко трябва да ядем, за да живеем. Ако всичко се провали и затлъстяването представлява заплаха за живота на човека, може да се използва операция.

Специалист по ендокринология в IMQ