по-добре

Маракуя или маракуя (Passiflora edulis) То има ползи за здравето ако го включите в диетата си. В тази статия ще говорим за някои от тези предимства. Продължавай да четеш!

Ползи от маракуя

Може да изглежда малко странно, че маракуята има толкова много свойства, които да ви предложи. Освен това е плод, който има тенденция да се случва лесно във всички видове климат.

Съществува в голямо разнообразие от цветове, но най-често срещаните са жълто и тъмно лилаво. Сред някои от предимствата, които носи, имаме:

  • Стимулира храносмилането и имунната функция.
  • Подобрява зрението.
  • Подпомага здравето на кожата.
  • Регулира баланса на течностите в тялото.
  • Понижава кръвното налягане.
  • Оптимизира циркулацията и минералната плътност на костите.
  • Намалява признаците на преждевременно стареене.
  • Намалете възпалението.
  • Подобрете навиците на съня.
  • Помага за намаляване на астмата.

Също така, маракуята добавя екзотичен вкус и външен вид към ястията. След това ще поговорим малко повече за неговите свойства и ползи за здравето.

Високата му хранителна стойност

Маракуята е пълна с минерали и витамини. Например: антиоксиданти, флавоноиди, витамин А, витамин С, рибофлавин, ниацин, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед, фибри, протеини ...

Много от процентите на тези хранителни вещества са изненадващо високи. Съдържанието му на витамин С се откроява преди всичко, хранително вещество, участващо в правилното функциониране на имунната система, според проучване, публикувано в "American Journal of Lifestyle Medicine".

Профилактика на рака

Антиоксидантите в маракуята, особено витамин А, флавоноидите и фенолните съединения, могат да имат противоракови свойства. Особено по отношение на рак на устната кухина и белия дроб.

А) Да, маракуя помага за премахване на свободните радикали за които е известно, че мутират ДНК от здрави до ракови клетки, както е посочено в статия, публикувана в списание "Biochemistry and Biophysics Reports".

Високо съдържание на витамин А

Освен възможните му противоракови свойства, витамин А също е свързан с подобряване на здравето на очите. Включително превенция на макулна дегенерация, катаракта и нощна слепота.

Освен това, ако сте загрижени за външния вид на кожата си, ще се радвате да знаете това тези антиоксидантите също са добри за предотвратяване на бръчки.

Витамин А работи специално за обогатяване на кожата. Насърчава правилното функциониране на мембраните на тялото и поддържа кожата хидратирана и блестяща.

Храносмилане

Благодарение на вашите високо съдържание на фибри, една порция от този плод осигурява 98% от дневните ви нужди. Фибрите са от съществено значение за здравословното хранене. Е, улеснява смилането на храната и регулира движението на червата.

Както пулпата, така и кората на маракуя са добър източник на разтворими фибри. Действа като естествено слабително и намалява времето на излагане на токсини във фекалиите.

Облекчава симптомите на запек, почиства кръвоносните съдове и премахва излишъка холестерол. В същото време помага за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания като рак на дебелото черво и ректума.

Кръвно налягане

Ако консумирате ежедневно порция от този прекрасен плод, можете да задоволите една четвърт от нивото на калий, от което тялото се нуждае.

Калият е минерал, жизненоважен за здравето на човешкото тяло по много причини, включително вазодилататорните му свойства се открояват, които помагат за увеличаване на притока на кръв.

Това от своя страна намалява натиска върху сърцето и увеличава цялостното ви сърдечно-съдово здраве. Калият поддържа баланса на течностите в клетките на тялото.

Адекватните количества калий са много важни, както виждате. Така че, ако се уверите да ядете маракуя всеки ден, ще зарадвате сърцето си много.

Подобрява циркулацията

Когато свойствата на калия се комбинират, високото съдържание на желязо и мед в този плод подобрява циркулацията. Желязото и медта са двата основни компонента в производството на червени кръвни клетки.

След като броят на червените кръвни клетки се увеличи и съдовете се разширят, кръвта става по-здрава поради нивата на кислород.

Не забравяйте, че кръвта преминава през органите и, като транспортира кислород и хранителни вещества, увеличава тяхната производителност и ефективност.

Здравословният кръвен поток е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Здраве на костите

Благодарение на минералите, които съдържа, маракуята увеличава минералната плътност и устойчивост на костите.

Някои от тези минерали са неразделна част от създаването и укрепването на костната материя. Както и ускоряването на възстановяването на костите.

Яденето на маракуя на ден може да ви помогне предотвратяват и облекчават симптомите и болката от остеопороза асоциирани към тази болест. Подобно на възпалението, което възниква, когато костите се влошават с възрастта и физическата активност.

Други предимства на този плод е това може да ви помогне да преодолеете проблеми като безсъние и затруднено дишане.

Добавете маракуя към редовната си диета

С всички тези предимства несъмнено е отличен вариант да включите този плод във вашата диета. Също така ще бъде много лесно, благодарение на вкусния си вкус и лесното включване както в напитките и десертите, така и в храната ви.

Не забравяйте обаче, че за да се възползвате от неговите свойства е необходимо да го включите в рамките на здравословна диета. Редовните физически упражнения също са от съществено значение за осигуряване на добро здраве.