Йога Бикрам, Виняса, Ащанга или Хатха. Това са едни от най-известните варианти на йога.

Йога е традиционна дисциплина, възникнала в Индия и която съчетава физическото и умственото, за да достигне състояние на пълна хармония. Има множество йога вариации и изборът на едното или другото ще определи вашата личност.

каква

Хатха йога

Хатха йога е най-физическият от всичкии много популярен в някои западни страни като Обединеното кралство. Мнозина го смятат за основна практика, която ви запознава с ключовите пози и учи те да дишаш. Това също е въведение за постигане на гъвкавост, което ще ви помогне да постигнете по-напреднали пози.

Ако сте избрали този тип йога, може да започнете или да е това интересувате се от по-физическата част на йога, Въпреки че с обичайната практика, хатха йога ви помага да прилагате същите методи на дисциплина от тялото към ума. Позата на тази интензивна йога е за начинаещи. Хатите носят удобни дрехи, които не ограничават движението им, и не се притесняват много за модните тенденции, които сега изглежда са уловили в някои сектори на йога света.

Ащанга

Техните практики се състоят от a последователност на позите, всяко свързано с предишното и всяко движение се извършва в ритъма на a издишване или един изтичане. Това е твърда практика, която се фокусира върху три елемента: Dristhi, фокусирайки намерението си във всяка практика, лента, свивайки определени области на тялото като перинеума или корема и пранаяма, цикъла на дишане и движение.

Ако обичате рутината и не се справяте добре с промените, това е вашата практика. Тя може да бъде бавна и интензивна. Ще се потите много, така че е най-добре да вземете потници, шорти и кърпа. Е най-трудната йога от всички и по-добре да не е първият вид йога, който практикувате.

Виняса

Е динамичен стил при което се прави опит да се съчетаят движенията с дъха във всяка поза. Тя се основава на традиционна ашанга, но е по-малко структурирана. Класовете обикновено са тематични, например отваряне на бедрата или гърба или укрепване на ръцете.

Е една от най-широко практикуваните форми на йога във фитнес залите и в проучванията. Ако харесвате движението и се нуждаете от малко спокойствие, тази йога е за вас, облеклото може да е стегнато, стига да ви позволява широка свобода на движение. Практикува се от повече жени, отколкото мъже, а в класовете учениците от различни нива са склонни да се срещат.

Бикрам

Те са поредица от 26 пози на хатха и са дихателни упражнения, които се правят в стая при 40 градуса. Топлината помага за предотвратяване на наранявания, подобряване на гъвкавостта и по-бързо позиране. Сред предимствата на бикрама намираме както добра физическа подготовка, така и упражняване на спокойствие. Тази практика е привлекателна за хора, които вярват, че не получават достатъчно физическа активност, ако не се потят обилно и че трябва да тонизират мускулите си. Не трябва да се носят бели дрехи и по принцип трябва да носите малко дрехи, колкото е възможно по-малко. Важно е, носете кърпата. Обикновено се практикува от повече мъже, отколкото жени, въпреки че е подходящ и за двамата.

Кундалини

Е йога на съзнанието. Това е комбинация от движение, медитация и мантра. Предназначен е да събужда енергия в гръбначния стълб и укрепи 8-те чакри които са енергийните центрове на тялото. Целта е да се разшири съзнанието. Препоръчително е да се носят удобни памучни дрехи, за предпочитане бели, защото, казват учителите, „това разширява аурата и подпомага процеса на пречистване“. Това е много духовен клас, но все пак е физическо усилие и обучение. Идеален за хора в стрес, които всеки ден се нуждаят от своя момент на спокойствие и уединение, за да бъдат със себе си.