Диетологът Айтор Санчес ни разказва за детокс диетите
След Коледа мнозина се обръщат към този тип диета, за да отслабнат
Те не се препоръчват поради рисковете за здравето, които представляват
Ключове към здравословното хранене
Един от Резолюция за Нова година Това е да свалите излишните килограми след коледните ексцесии. След фирмени вечери, семейни ястия и коледни сладкиши, много хора се обръщат към тях детокс диети или чудо диети за бързо и ефективно възстановяване на теглото, но за дълго време те не са толкова ефективни как ни казват.
Айтор Санчес Гарсия, диетолог и диетолог, автор на блога Диетата ми куца, сътрудник в Следобедите на Ciudadano García (RNE) ни дава основанията им да не прибягват до този тип диета.
- Няма клинични доказателства което подкрепя използването на този тип диета.
- Продуктите за отслабване, които аптеките намират, също не се препоръчват, тъй като „аптеките отдавна спряха да бъдат еталон за здравето“.
- Причината този тип диета да се рекламира е просто парична. „Опитвам се да извадя пари от проблем, обещавайки, че с хапче ще успеем да разрешим здравословните си проблеми“.
- Използването на тези видове диети може да изложи здравето ни на риск, каквито са диети на базата на гладно и в ограничаване на групи храни важно за здравето.
- Бързите и впечатляващи резултати, които се получават, когато се прави детоксикационна диета, имат a ефект отскок или йо-йо когато го завършихме.
- Няма стъпка към здравословното хранене след тези диети, защото " планът за детоксикация не възпитава, той замества конвенционалния процес на хранене и не ви обучава ".
Решението: здравословна диета
Алтернатива на чудодейните диети би била приемането на Здравословна диета „на базата на растителни продукти и отсъствието на ултрапреработени продукти“. Според Айтор Санчес "това, което трябва да бъде коригирано, не е банкетът на Бъдни вечер, а това, което вече правихме погрешно през ноември и ще се възстановим през февруари".