Спанакът ни осигурява голямо количество фибри и само 23 калории на 100 грама, което го прави една от най-добрите храни, които не се угояват. Също така със суровите листа можем да приготвим някои от най-вкусните салати.

които угояват

Ако мислите да започнете диета, за да отслабнете с няколко килограма, но не знаете много добре как да започнете и диетите, които намирате онлайн, изглеждат много ограничителни или смятате, че изобщо няма да можете да ги спазвате, ние ви предлагаме поредица от храни без угояване. Ядейки тези храни, ще отслабнете, без дори да осъзнавате, тъй като дори няма да изглежда, че сте на диета.

Храни, които не угояват, възможно ли е?

Със сигурност това е първото нещо, което сте си задали, как може да има храни, които не ви напълняват? Отговорът е много прост, става дума за храни, които съдържат много малко калории, но в същото време ни задоволяват много. По този начин, когато ги ядете тялото ни консумира повече енергия, когато усвоява тези храни, отколкото те всъщност ни осигуряват. Така че, ако ги придружаваме по правилния начин, ние не само няма да наддадем на тегло, но и ще можем отслабнете само като ядете, почти сбъдната мечта.

Ще покажем списък с някои от тези храни, трябва да ги въведете във вашата кухня.!

Плодове, които не се угояват

Основното нещо, което трябва да ценим в плодовете, ако искаме да отслабнем, е това нямат много захар, но това е друга тема. Нека се съсредоточим върху кои. са по-интересни за ядене:

  • Диня: може би най-много от плодовете съветва да отслабнем, тъй като това е почти изцяло вода и ни дава само 15 калории на всеки 100 грама това е практически нищо. Освен това е много освежаващ плод, така че е идеален за горещия сезон, хидратира ни и улеснява отстраняване на течности по същото време.
Динята е един от плодовете, които повечето съветват да отслабнете и е част от храните, които не ви омазняват, освен голямото си количество вода, тя ни хидратира и помага за едновременното премахване на течности
  • Грейпфрут: в много диети се включва консумацията на този плод, или суров, или в режим на сок, до детоксикира тялото. Това е малко горчиво, но идеалното е да не добавяте захар или няма смисъл да го приемате, за да отслабнете. Грейпфрутът ни дава само 26 калории на всеки 100 грама, които ядем.

Зеленчуци и зеленчуци, които не се угояват

Зеленчуците и зеленчуците също са нашите големи съюзници по отношение на храните, които не се угояват. В допълнение към многобройни минерали и витамини които са от полза за тялото ни, приемът на калории се намалява, както и приема на мазнини. От друга страна те имат много фибри, какво ни кара да се напълним преди и да не останем гладни. Сред тях подчертаваме:

  • The артишок: този зеленчук се състои предимно от вода, така че ни помага да се пречистим, да елиминираме токсините и намаляване на натрупаните течности. Има също голямо количество фибри, така че яденето им ще ви задоволи много.
  • The спанак: те ни предоставят голямо количество фибри и много малко калории (само 23 калории на 100 грама), което го прави една от най-добрите храни, които не се угояват. Също така със суровите листа можем да приготвим малко дНай-вкусните салати.
Спанакът ни осигурява голямо количество фибри и само 23 калории на 100 грама, което го прави една от най-добрите храни, които не се угояват. Също така със суровите листа можем да приготвим някои от най-вкусните салати.
  • The аспержи: както в предишните случаи, те имат много малко калории, само 20 на 100 грама, той осигурява много фибри и също е мощен диуретик.
  • The целина: Именно зеленчукът има най-малко калории, за които говорихме, съдържа само 16 калории на 100 грама. Освен че е диуретик, той притежава антиоксидантни свойства, което помага да поддържаме тялото си.

Животински протеини, които не се угояват

В тази група са месата, които ни интересуват постно месо, които са тези, които съдържат по-малко от 10% мазнини. При рибите те са много по-интересни за отслабване Бяла риба, които имат само 3% мазнини.

Напитки, които не угояват

Ако искате да намалите калориите в храната си, не можем да забравим за напитката, която приемаме през деня. Трябва да започнете с елиминирането на газираните безалкохолни напитки от вашата рутина, които имат много добавена захар, а газовете, които те съдържат, изобщо не ни помагат.

Несъмнено типичната напитка за отслабване или просто поддържане на здравословна диета е минерална вода. Той има нула калории и помага за детоксикация на тялото ни и за намаляване на задържането на течности.

Но тъй като и ние няма да сме на водна основа и обичаме да варираме от време на време, ето няколко алтернативи, които също ще помогнат на вашата диета.