Избягвайте тъмните кръгове и чанти

Много от нас страдат от „пандата“, вечните торбички и тъмните кръгове, които не изчезват поради повече козметични продукти, които използваме, но какво, ако решението е в храната?

Поради генетика, поради стрес, поради характеристиките на нашата кожа, Липса на сън или задържане на течности. Има много причини, поради които очите ни могат да се подуят, известните чанти. Прилагаме хиляда кремове, за да ги смекчим, но те не винаги имат желания ефект. Повече от това да знаем защо се появяват, ние се интересуваме как да ги накараме да изчезнат. Така че днес ще говорим за някои природни средства и храна което може да ни помогне да имаме по-здрав вид.

подуване

Хидратирайте се и избягвайте излишния натрий

Въпреки че изглежда като основен съвет, една от най-честите причини за появата на торбички и тъмни кръгове е дехидратация (което може да се случи поради липса на вода или излишък кофеин или алкохол), така че едно от основните правила е да се борите с тях без трикове, питейна вода. Нашата диета трябва да има висок процент на храни, които съдържат вода, главно плодове и зеленчуци (диня, ананас, авокадо, домат, аспержи ...).

„Нашата диета трябва да съдържа висок процент храна с вода, главно плодове и зеленчуци“

Според Испанска фондация за хранене, „Съдържанието на вода в храната е много разнообразно. По този начин, вегетарианска храна Пресните зеленчуци като зеленчуци, плодове и зеленчуци имат водно съдържание между 80% и 95%. Тези от животински произход като месо, риба и яйца съдържат между 60% и 80%. Млякото е около 87% вода. Производните или модифицираните храни имат по-ниско водно съдържание, като напр студени разфасовки и сирена, които са между 30% и 35%. Бобови растения, брашна, ориз и тестени изделия те имат между 8% и 12% вода ".

Друго от златните правила се основава на диета, в която няма излишен натрий, защото благоприятства дехидратацията. Къде да намерим натрий? The Фондация за диабет ни дава някои примери за храни, които имат повече от 100 mg/100 g: „Консерви от месо и риба, морски дарове, деликатес, карантия, шунка, яйце. Всички сирена. Хляб, препечен хляб, сладкарница, бисквити. Маслини, зеле, манголд, киселец, спанак, целина, кресон и Консервите на зеленчуци. Горчица, туршии и газирани води ”, потвърждават те. Калият обаче е ключов в тази цел, тъй като наред с други функции той е отговорен за поддържането на течности. Калият е в изобилие, например, в авокадото и бананите.

Витамин К, от жизненоважно значение

Един от витамините, който може да ни помогне да се отървем от подпухналостта на очите, е витамин К, който има голяма роля в съсирване на кръвта, но преди всичко ни помага да защитим еластичността на съдовата система. Както обясняваме в Alimente, витамин К произхожда по естествен начин по два начина: филохинон или витамин К1 и менахинони или витамин К2. Първият се съдържа главно в някои растителни масла, като маслини или соя, и в зелени листни зеленчуци, въпреки че е вярно, че количеството им зависи от нивото на хлорофила. От своя страна К2 живее в храни от животински произход като черен дроб, ферментирали храни, сирене или Извара.

Според Служба за хранителни добавки (ODS) от Националния здравен институт (NIH), количеството витамин К, необходимо за възрастни мъже над 19 години, е 120 mcg, а за жени над 19 години - 90 mcg. Освен това има добавки мултивитамини/мултиминерали с витамин К. „Витамин К се намира самостоятелно във добавки с витамин К или във добавки с витамин К с други хранителни вещества като калций, магнезий и/или витамин D”, Уверяват от NIH.

Природни лекарства, здравословен ключ

Президентът на COFENAT (Национална асоциация на професионалистите и автономните естествени терапии) в Мурсия, Салвадор Молина Кабезас, подчертава, че обикновено причините за подуване на очите са " изтощение или физическа и/или психическа умора ”. Освен това той обяснява, че според традиционната китайска медицина „тя е свързана към бъбреците"И" е свързано с чувство на страх и несигурност ”. Така че, за експерта, "лекарството е да се използват естествени продукти и храни, които намаляват стреса и подобряват оттичането на бъбреците".

„Като актуално лекарство можем използвайте лапи очна билка, особено показана за подобряване на окото и неговата среда. Трябва да се помни, че околоочната кожа е много тънка и слабо дренирана, следователно всичко, което укрепване и да подобри тази област, това ще помогне в дренаж на очите. Прилагането на резенчета краставица върху очите, като лапа, облекчава симптомите на отоци ”, казва Молина.

„Устно ще направим добре да включим зеленчуци като лук и чесън, заради тяхното богатство на стимулиращи бъбреците и черния дроб молекули, както и листни зеленчуци, особено сурови, заради тяхното богатство в микроелементи, с изключение на спанак и манголд, по-проблематични поради богатството им на оксалати ”, продължава той.

Експертът съветва да се избягва „излишък рафинирана сол и за тази цел ще ограничим използването на преработени или ултрапреработени (те обикновено са богати на натрий). За предпочитане ще използваме нерафинирана морска сол в умерени количества. Туршиите и консервите са богати на сол, ще се справим добре да ги контролираме. "В допълнение към яденето, Молина посочва необходимостта от подобряване на навиците като„ подобряване на качеството на съня. "Затова, продължава той," спи на място не прекалено топло а тъмното винаги ще бъде по-добре за насърчаване на добра почивка ”. От друга страна, той посочва, че „вземете малко релаксираща инфузия може да бъде полезно (например пасифлора, липа, портокалов цвят, валериана и др.) ".

Той също така препоръчва да се избягват „храни, богати на захар и пшеница, както и излишни млечни продукти (Когато няма добър храносмилателен капацитет, те генерират остатък, който е трудно да се елиминира от бъбреците) ”. И заключава: „Пестеливата диета, богата на пресни и натурални продукти, винаги ще бъде от полза, както и избягването на обилен прием (намаляване количества във всяко хранене), също храни като овесена каша (в зърно, люспи или напитка) може да бъде много интересно, води до облекчение на нервите и е лесно за обработка ".

Кафе и оцет, научно доказани

Много от очната козметика, произведена на пазара, основават своята ефикасност естествени растения. Всъщност кафе-маските често се използват като средство за грижа за кожата. Според проучване на Ана Херман от Академията за козметика и здравеопазване в Полша, „кофеинът също има противовъзпалителни свойства които могат да намалят подуването на лицето и да облекчат зачервяване. Поради тази причина кофеинът все повече се използва в козметиката поради високата си биологична активност и способността си да прониква през кожната бариера ".

Има и друго проучване, изготвено от Мария Санчес Куето Y. Аранзазу Зарзуело Castañeda от Департамента по фармацевтични науки на Университета в Саламанка, който показва, че „ябълковият оцет е съставен до голяма степен от полифенолни съединения, които му придават редица оптимални характеристики за грижа за кожата, сред които са: антиоксидантна активност, антимеланогенно, антицелулитно, регулиране на себума или противовъзпалително, тези свойства се подчертават в екстракта от ябълка, тъй като той има превъзходен фенолен профил ”. Заключенията, направени от това проучване, настояват, че „включването на оцет или ябълков екстракт в козметичните формули е опция да се вземе предвид, тъй като осигурява множество ползи за кожата, не създава проблеми с включването в основите и поради ниската си цена не увеличава значително цената на крайната формула ".