Неделя, 01 ноември 2015 - 17:00

храни

26 538 публикувани новини

Около 10 процента от испанското население страда от синдром на раздразнените черва. Това заболяване се характеризира с предизвикване на дискомфорт и болка, вреди и влошава качеството на живот на страдащите от него.

Тъй като раздразнителността на червата може да причини и двете диария Какво запек, В допълнение към коремната болка и метеоризъм, специалистите препоръчват спазването на правилен хранителен план може да подобри здравето на храносмилателната система и благосъстоянието на пациентите с това заболяване. Те обаче се открояват да провеждат адекватни и персонализирани диети за всеки проблем и всеки човек, като временно избягват онези храни и напитки, които предизвикват или влошават симптомите им.

Запек

Според Енрике Рей Диас-Рубио, ръководител на Службата за храносмилателна система на клиничната болница „Сан Карлос“ в Мадрид и професор по медицина в Университета Комплутенсе в Мадрид, „най-препоръчителната е разтворими фибри в случай на запек”, Тъй като той регулира червата в този период. Храни като овес, спанак, тестени изделия и картофи са с високо съдържание на фибри и лесно смилаеми.

Важно е избягвайте мазнини и пържени храни, тъй като те „произвеждат хормони които модифицират функционирането на червата и повишават чувствителността му “, освен че са„ най-сложните храни за храносмилане “, казва специалистът. Готвенето на обезмаслено месо или риба във фурната, на скара или задушено, е по-препоръчително в случай на запек.

По същия начин зеленчуците също са благоприятни в тези случаи, тъй като като цяло те са храни с обилно съдържание на фибри. "Препоръчително е обаче да бъдете умерени в консумацията на зеленчуци като зеле, броколи или карфиол, в случай на метеоризъм", казва Рей. Плодовете трябва да се избягват, тъй като по-голямата част от засегнатите имат непоносимост към фруктоза и имат изобилие от захар.

От друга страна е много важно поддържайте добра хидратация. Тялото абсорбира водата от изпражненията, което причинява трудна евакуация и утежнява болката. Освен това спортуването ежедневно помага да се стимулират контракциите на червата, като по този начин се избягва запекът.

Диария

Някои съвети за запек са полезни и за пациенти, които страдат от диария, като например ядене на храни, богати на мазнини, тъй като това дразни храносмилателната лигавица; и хидратация, тъй като по този начин се компенсира загубата на течности и минерали.

По принцип пациентите с дразнене на дебелото черво имат непоносимост към мляко, за това, което е важно Избягвай го, особено в случаите на диария. Важно е обаче да „бъдете разумни и да използвате други източници на калций за да се избегнат други болести “, предупреждава експертът, като соево мляко или обезмаслени кисели млека, последните дори регенерират чревната флора.

Рей посочва, че алкохолът и кафето „могат да влошат проблема, тъй като са чревни стимуланти“. Консумацията на тези продукти не се препоръчва, тъй като има дразнещ ефект върху червата, който изостря диарията, подобно на фибрите, особено неразтворимите фибри.

Привиква да се храни добре

Храненето добре е също толкова важно, колкото и да знаете как да го правите. Добрите хранителни навици, освен че са по-здрави, ще подобрят качеството на живот на хората, които страдат от това заболяване:

  • Факторите, които най-много влияят на диетата на пациентите с раздразнителни черва, са честота и количество храна", Според специалиста," яденето на малко количество няколко пъти на ден благоприятства храносмилането и помага да се избегне претоварване на червата ".
  • Дъвчете много и бавно предотвратява ферментацията на храната, което причинява неудобно газове.
  • Излишъкът от газове се дължи на приема и производството им от ферментацията на храната. Виличните ястия се характеризират с поглъщане на по-малко въздух.
  • За набавяне винаги яжте по едно и също време, тъй като нередовността на храненията променя нормалното функциониране на червата и може да причини болка.
  • Препоръчителни са меки или натрошени храни, защото те са по-лесни за смилане.