мазнини захар

Съдържание на статията

Живеем в държава, където всичко се празнува на масата, яде се. Вярно е, че имаме много добри суровини, но също така, че се оставяме и понякога не знаем как да ограничим това, което ядем. Основното е, че го правим подредено. И ако ние възрастните трябва да го направим, трябва да бъдем още по-внимателни с храненето на децата си.

Ако си спомняме, преди години детето с наднормено тегло беше „здраво“ дете, което се радваше да види ядене - това твърдение все още се чува, в зависимост от мястото. Но никога не трябва да забравяме, че стомахът на детето е много по-малък от този на възрастен, така че не можем да очакваме да яде същото количество. Д-р Карлос Гонсалес го обяснява ясно в книгата си „Детето ми не ме яде“, от редакцията „Temas de Hoy“. За този педиатър възрастните имат изкривена представа за това какво е нормалното количество храна, от което се нуждае едно дете. И тогава идват проблемите.

Детското затлъстяване се е удвоило от 90-те години на миналия век и Испания се превърна във втората държава в Европейския съюз с най-много деца с наднормено тегло. Преминали сме от 5% на 16% при деца между 6 и 12 години, в държава, която се гордее с една от най-добрите диети в света, средиземноморската диета. В момента липсата на контрол при диетите е един от най-сериозните здравословни проблеми на 21 век.

Какво е затлъстяването?

Затлъстяването е прекомерно натрупване на телесни мазнини в мастната тъкан, което води до наддаване на тегло, което надвишава 20% от препоръчаното тегло според възрастта, пола и ръста. Това е дисбаланс между калориен прием и разход в полза на първия, който представлява значителен риск за здравето.

През последните години тя се увеличи значително главно поради промяната в ритъма на живот. Диетите имат множество хиперкалорични храни с високо съдържание на мазнини и захар и ниско съдържание на витамини, минерали и хранителни вещества, които насърчават доброто здраве. По същия начин сте склонни да водите по-заседнал живот в ущърб на физическата активност. Трябва да мислим само за конзоли за видеоигри или таблети, за да осъзнаем, че докато преди спасяването или dodgeball се играеше на улицата, сега децата ни го играят пред екран, през повечето време. Поради тази причина е важно да се действа от основата, за да се гарантира, че промяната е направена естествено, а не наложена.

Притеснителното е, че малките деца, които са затлъстели като деца, са много склонни да затлъстяват, както и възрастните, с рисковете, които това води до себе си: диабет, сърдечно-съдови заболявания, мускулно-скелетни нарушения, някои видове рак ...

Превенцията е от съществено значение

За да се ограничи тази епидемия, превенцията е от съществено значение. По този начин ще постигнем калориен баланс до края на живота на детето. Теорията е лесна:

  • Повече плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки
  • По-малко мазнини и захар
  • По-малко мазнини и захар
  • Бягайте от преработените храни
  • Правете спорт, който принуждава детето да се движи поне един час на ден. Това може да бъде велосипед, футбол, баскетбол, танци или лека атлетика, наред с други. Важното е, че се извършва някакъв вид упражнения, които спомагат за изгарянето на калории и между другото насърчават работата в екип.

Но не само децата трябва да полагат усилия. Те също трябва да бъдат направени от обществото да се върнете към по-здравословен начин на живот и в които здравето надделява над всеки друг интерес. За това би било желателно да има ангажимент от институциите, както публични, така и частни; глобална стратегия за диета, физическа активност и здраве.

И накрая, родителите трябва да имат отговорно поведение, тъй като те са примерът, в който гледат децата им. Информираността и доза търпение са от съществено значение. Световната здравна организация например препоръчва да се приеме способността на детето да регулира приема на калории, без да го принуждава да яде, когато вече не иска. Априори изглежда лесно, но на практика не е толкова лесно и сме склонни да грешим, като настояваме за храна, докато в крайна сметка това се окаже контрапродуктивно за детето.

Винаги е важно, ако се съмнявате, да отидем на лекар, за да ни даде насоките, които да следваме, независимо дали това е педиатър или ендокринни .