Абонирайте се за Vitónica

Сега, когато сме пред вратите на лятото и на дългоочакваните празници, е от съществено значение да не забравяме някои важни аспекти като грижа за кожата преди ексцесиите, които обикновено извършваме в тези времена.

Освен че не злоупотребяваме със слънчевите лъчи и се предпазваме правилно със слънцезащитни кремове, днес ви казваме някои храни, които предпазват кожата ви от излишното слънце и това може да ни помогне да избегнем възможни увреждания на кожата през това лято.

По-конкретно, храни, богати на Омега7, бета каротини, полифеноли и витамини С и Е, те ще бъдат перфектни, за да помогнат на кожата ни да изглежда перфектно това лято, така че обърнете внимание.

Какво ни дават тези храни?

  • Омега7: ако решим да въведем храни, богати на Омега7, в нашата диета, ще се възползваме от неговите свойства регенериращо и противовъзпалително, две много важни точки за постигане на здрава кожа през лятото, поддържане на тъканите смазани и подхранени.

които

Освен това Omega 7 ще действа като антиоксидант и аналгетик за кожни заболявания и разстройства. Ако страдате от проблеми с дерматит, екзема или псориазис, въвеждането на Omega7 във вашата диета ще бъде идеална възможност по всяко време на годината.
Омега 7 се съдържа в етеричното масло от плодове от морски зърнастец (Hippophae rhamnoides) и ние също можем да го включим в нашата диета, например чрез черупчести, богата на тази мастна киселина.

  • Полифеноли: в допълнение към подчертаването на неговата функция като фотопротектор и инхибитор на зачервяването на кожата, Полифенолите се открояват с нещо, това е с тяхната антиоксидантна функция, която предотвратява оксидативния стрес и образуването на свободни радикали.
    Всъщност, благодарение на този клетъчен баланс, пилофенолите са една от най-често срещаните съставки в повечето кремове и козметика, които обикновено се предлагат на пазара за предотвратяване преждевременно стареене на кожата.
    Полифенолите, които се извличат от гроздови семки за производството на тази козметика, са добре известни, но ние също можем да ги включим в нашата диета чрез зехтин, вино (от време на време) и чай.

Бета каротини: те са отговорни за активирането на меланина на нашата кожа и са от съществено значение за нейната хидратация и еластичност, особено във времена, когато го подлагаме на ексцесии.
Когато ядем храни, богати на бета-каротин, нашето тяло отговаря за превръщането им в Витамин А че тялото се нуждае.
Със сигурност сте чували много пъти за ползите за кожата, които плодовете с оранжев тонизиращ цвят, е, има и каротини. Някои храни, богати на тях са: морков, домат, кайсии, тиквички, спанак, манголд, аспержи, лук, и т.н.

Витамини С и Е: важно за нашата кожа, защото те са отговорни за защита на мембраните и синтеза на колаген, В допълнение, по-специално, витамин Е помага за възстановяване на възможни увреждания на кожата поради прекомерно излагане на ултравиолетова радиация. Можем да ги включим в нашата диета чрез плодове, зеленчуци и ядки, наред с други.

Заключения

Здравето на кожата ни зависи от грижите и добрата балансирана диета. Следвайте някои правилни указания за защита Когато сме изложени на слънчева радиация, е от съществено значение да постигнем това и ако можем да си помогнем с някои хранителни трикове като тези, още по-добре!

Споделете храни, които предпазват кожата ви от излишното слънце