трябва

Когато сме на диета, ние се грижим повече за диетата си. Но тъй като biManán, Винаги настояваме, че за да поддържаме теглото си, трябва да постигнем промяна в хранителните навици, това е ключът да не си възвърнем загубеното тегло.

Оставяме ви a малък списък с храни чийто контрол може да ни помогне.

Пържени

Пърженето на храна се състои в потапянето й в мазнина или масло. Най-непосредственото последствие е, че крайният продукт има по-високо съдържание на мазнини от оригиналната храна. Ето защо пържените храни са по-калорични от другите храни и честото им консумиране може да бъде свързано с по-небалансиран начин на хранене и висок риск от наднормено тегло.

Нашата алтернатива

Опитайте се да използвате други кулинарни техники: сотирани, сотирани, на скара, варени, поширани, приготвени на пара, en papillote, в бейри мари, печени или печени. Дори в микровълнова печка или вакуум.

Индустриална хлебопекарна

Лошата репутация на индустриалните пекарни се дължи на няколко фактора. Единият е голямото количество калории, концентрирани в малък обем, калории, които се получават главно от мазнини и захар. Това е това, което е популярно като "празни калории", тъй като те обикновено са храни, които осигуряват малко основни хранителни вещества.

Качеството на тези мазнини е друг фактор, отговорен за лошата им репутация, тъй като те обикновено са наситени и транс-мазнини, не винаги са здрави.

Нашите алтернатива

Ако обичате да готвите, направете свои собствени рецепти, в които можете да контролирате както вида на мазнините, така и количеството на използваните захари.

Ако предпочиташ, biManán ви улеснява с неговата питателни и вкусни закуски.

Бързо хранене

И нямаме предвид да ядем бързо, а към типа менюта, обикновено съставени от хамбургери, кренвирши, пържени картофи, пържено пиле ...

Проблемът се крие главно в хранителното разпределение, което те обикновено предлагат, с излишък от наситени мазнини и недостиг на фибри. Ето защо нашата препоръка е да използвате този тип диета само много епизодично.

Нашата алтернатива

Ако това, от което се нуждаете, е меню, което можете да вземете бързо, заместители biManán те ви предлагат пълноценно хранене, както и вкусно.

Газирани безалкохолни напитки

Като цяло тези видове напитки не са най-добрите съюзници за поддържане на теглото, тъй като обикновено съдържат големи количества захар. Ако те са и газирани, те могат да ви накарат да се почувствате по-подути.

Нашата алтернатива

Идеалното е да се направи без тях или да се отведе до много спорадична консумация. Винаги, когато можете да изберете по-малко индустриални напитки като вода, натурални сокове или прясна запарка.

2 коментара за "Храни, които трябва да избягваме, когато сме на диета и кога не"

ЗДРАВЕТЕ, сегашното ми тегло е 85 000. Аз съм 56-годишна жена и измервам 1,63 см. Започвам с професионалната диета. Въпросът ми - ... правилната диета ли е за мен, безопасна ли е? Благодаря ти

Да, нашите диети са безопасни и ефективни. В този случай хипокалоричната и хиперпротеиновата диета показват, в многобройни клинични проучвания, голям потенциал за отслабване, като е по-ефективен от "класическата хипокалорична" диета. Принос на протеини с висока биологична стойност.