Пристигането на хубаво време може да бъде придружено от a чувство на умора че понякога страдаме без видима причина (както в случая с пролетна астения) или че е свързано с някакъв вид алергия като поленова алергия. Както и да е причини за умора те могат да бъдат много други: стрес, горещина, липса на ваканции, ... и може да бъде тясно свързана с храната, която имаме всеки ден.

храни

Можем да се борим с умората по много начини, а сред най-препоръчваните е добра почивка и достатъчно часове дневен сън. Ако това е невъзможно, вместо да се обърнем към кафето, когато силите ни са слаби, можем да вземем под внимание енергийните храни, които ще ни помогнат да възстановим силата си.

Пъпеш

Рибите

Това е основна и необходима храна за здравословна и балансирана диета, но ако това, което търсите, е бърза енергия, отворете кутия аншоа. Или херинга, или хапнете хамсия. Вкусно, богато на Омега-3 и с висок енергиен прием.

Ядки

Богати и здравословни и с висока енергийна стойност, ядките са вкусни и осигуряват много бърза енергия. Фъстъци, бадеми, кашу ... Разбира се, както при всички храни, които обсъждаме, трябва да внимаваме с порциите, които ядем. Шепа е добре, но не бива да злоупотребявате. Разбира се, орехите съдържат мелатонин, така че те могат да ни дадат малко сън.

Черен шоколад (повече от 70%)

Необходимо ли е да се обясни енергията, която ни дава парченце тъмен шоколад? Разбира се, трябва да се каже и настоява той да е повече от 70% черен и да избягваме пристрастяващия и вкусен млечен шоколад. Няколко унции черен шоколад ще ни дадат много енергия.

Яйца

Друга класическа храна по отношение на енергията, нещо охулено в последно време, но което се оказва една от най-пълноценните и здравословни храни, при условие че се консумира отговорно. Освен че осигурява енергия, той е богат на витамин В и други хранителни вещества. Най-добрият начин да го ядете е пържен, най-здравословният начин може да бъде приготвен и със салата.

Както виждаш, има много възможности да закусим нещо, което ни дава енергията, от която се нуждаем без да се налага да прибягвате до кафе или добавки. Докато сме наясно с изготвянето на балансирана диета, избягване на злоупотребата с преработени храни, индустриални сладкиши, алкохол и мазнини, а също и ако поддържаме здравословен начин на живот, докато спортуваме, изборът на една от тези закуски е най-умното нещо . Освен това по този начин можем да избягаме от изкуствени и индустриални закуски, пълни с оцветители и други добавки.