Болкоуспокояващи В СУПЕР

Някои храни могат да имат противовъзпалителни свойства, превъзхождащи дори тези, които се срещат в традиционните болкоуспокояващи като ибупрофен. Това са някои, които могат да се използват за такава работа

Преди а болка, почти всички от нас използваха аналгетик смяна на мисълта, че няма друг начин да избягаме от кръстопътя, който представлява това досада. Има обаче и други формули, въпреки че те изискват постоянство, време и, разбира се, да преформулираме диетата си отгоре надолу. Без да се стига по-нататък, зеленият чай може да помогне за облекчаване на болката. Всъщност, според екип от Университет в Жирона (UdG), това растение съдържа полифенол, който намалява усещането за болка, както и възпаление, получено от заболявания, свързани с гръбначен мозък, лумбална травма или ишиас. По-конкретно, резултатите показват, че болката може да бъде намалена с до 85%.

диета

За съжаление, за да получи точната доза и да оцени подобрение, пациентът ще трябва да вземе няколко 80 чаши чай. Този сценарий е съвсем малко вероятен и следователно отговорните за проучването работят върху разработването на хапчета с подходяща концентрация.

Естествена фармакопея в супермаркета?

Куркума, така нареченият шафран на Индия, също се появява в този списък с храни, които ни помагат да се борим с болка. Така през 2017 г. той започва да се нарича „естествен ибупрофен“. И изглежда, че псевдонимът не се ограничава до това да бъде красив лозунг, съдейки по оптималните резултати, получени в тест, в който 50 играчи на ръгби от Италиански клуб Пиаченца, южно от Милано. Всички те се оплакаха от постоянни болки в костите и мускулите, произтичащи от практикуването на този спорт.

Изследователите решиха да разделят участниците в две групи. На първия от тях е прилагана хранителна добавка на основата на куркумин, два пъти дневно за период от 20 дни, а на другата са предписвани обикновени болкоуспокояващи.След отбелязаното време е установено, че добавката куркумин е облекчила по-ефективно болката на наранявания от дл парацетамол и ибупрофен.

Заслужена слава по мнението на Терика Уриол, завършва специалност „Наука и технологии в храните“ и директор на едноименния център по хранене и диететика. „Този ​​компонент инхибира производството на възпалителни простагландини (вещества, които стимулират нервните окончания на болката) и прави куркумата дори по-ефективна от някои противовъзпалителни лекарства“.

Следователно, малкият дневен прием може да помогне за справяне с болката за хора, страдащи от артрит, раздразнително черво и дори състояние на зъбите или менструални болки. Трябва обаче да внимаваме да не готвим куркумата повече от петнадесет минути, тъй като тя губи 80% от неговите свойства. Следователно трябва да го консумираме суров или да го добавяме в края на готвенето.

Ананаси, коприва и череши

Друга храна, която може да помогне за намаляване на болката, е ананасът. Това благоприятно влияние се обяснява с наличието на бромелаин, който има мощен противовъзпалителен ефект и може да помогне за намаляване на възпалението, болката и ускоряване на реабсорбцията на синини. Толкова много, че е възможно да намерите препарати от бромелаин в билкари и специализирани магазини.

Експертът по билки обаче Джеймс А. Дюк предлага богат плодов коктейл на основата на ананас и папая, подправен с куркума и джинджифил за да смекчим болките си, докато се наслаждаваме на вкуса му. Същият автор ни насърчава да консумираме коприва за лечение на проблеми като подагра или ревматизъм благодарение на силиция, който откриваме в тази билка. Въпреки че те също осигуряват това хранително вещество кашу, на Шам-фъстъци, на ряпа, на краставици или магданоз, наред с други храни.

Също така не бива да изпускаме от поглед черешите, тъй като имаме работа с плод, чиято ефективност за облекчаване на болката експертите се равняват на тази на самия аспирин. По този начин, проучване на Мичигански университет (САЩ) даде неочакван резултат: Череша Той може да бъде до десет пъти по-ефективен от ибупрофен за облекчаване на главоболие, тъй като помага за намаляване на възпалението на тъканите, които причиняват главоболие. Това е така, защото антоцианините неутрализират ензимите COX-1 и COX-2, отговорни за болката. Освен това именно в този плод се открива най-високата концентрация на антоцианин, с 25 милиграма на 100 грама.

И средиземноморската диета, която не липсва

Друг начин за излекуване на болката в тялото ни или поне за противодействие на дискомфорта е средиземноморската диета като цяло. В този смисъл проучване, публикувано в „Научни доклади“ установява връзка между вида на диетата и проблеми като остеоартрит. По-конкретно, изследователят Ин сяо и неговия екип от Куинсландски технологичен университет (Австралия) са доказали, че наситените мазнини променят метаболизма на хрущяла и го отслабват и дори го правят по-уязвим за нараняване.

Някои смятат, че черешата е десет пъти по-ефективна от ибупрофен

От друга страна, средиземноморската диета може да ни спаси от развитието на тези ставни патологии и дори да ги подобри, ако страдаме от тях. Трябва да се отбележи, че екип от изследователи от Университет в Кент (Великобритания) проведе проучване, където беше показано, че е възможно подобрение при тези пациенти с остеоартрит на коляното, които променят обичайната си диета за средиземноморска диета за 16 седмици. По-конкретно, тези хора, освен че отслабват, успяват да намалят нивата на провъзпалителна молекула в хрущяла, наречена IL-1alpha. Беше отбелязано и намаляване на биомаркера за разграждане на хрущяла.