храни


Глобулинът е серумен протеин, открит в кръвта. Има четири различни вида глобулин: алфа-1 глобулини, алфа-2 глобулини, бета глобулин и гама глобулин. Ако някой от тези видове глобулин бъде понижен, могат да възникнат здравословни проблеми. В някои случаи глобулините могат да бъдат увеличени чрез диета, която включва богати на протеини храни, богати на глобулин.

Конопени семена

Конопените семена са много хранителни. Не само тези, които съдържат високо ниво на глобулин, но имат и омега мастни киселини, витамин Е, цинк, желязо и магнезий. Конопените семена могат да се консумират самостоятелно, да се пекат в хляб или кифли, да се поставят върху зърнени храни или мюсли или в салати.

Соята е бобово растение, което е добре известно със своите хранителни ползи. Соята е богата на фибри, витамин Е, цинк, желязо и мастни киселини наред с други хранителни вещества. Соята също е гъвкава и се консумира по различни начини. Соево мляко, тофу, темпе, соев сладолед и тофу са само някои от начините, по които можете да ядете соя за глобулин.

Морска храна

Някои видове ракообразни са с високо съдържание на глобулин, включително богати на желязо ракообразни, като стриди, сардини и скариди.

червено месо

Червеното месо е храна, която е богата на протеини и глобулин. Червените меса включват говеждо, агнешко, еленско и бизоново.

Сушени плодове и зеленчуци

Можете също така да получите глобулин, като ядете сушени кайсии, сливи, стафиди или грах. Ядките и зеленчуците също са богати на витамини и други хранителни вещества и са с ниско съдържание на мазнини.

Зелени листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци са източник на глобулин. Всички зеленчукови листни зеленчуци ще осигуряват глобулин, когато се консумират, но синапените зеленчуци, кейлът и спанакът са особено богати на глобулин. Те също са много богати на хранителни вещества и особено с високо съдържание на витамини А и С.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни са източник на глобулин, включително пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Пълнозърнестите храни също са източник на фибри и желязо.

Яйца

Яйцата са източник на глобулин. Яйцата са богати и на незаменими мастни киселини, витамини А, Е, D, К, В6 и В12, калций, желязо, фосфор, цинк, тиамин, магнезий, натрий, ниацин, мед, манган, селен, калий и рибофлавин.