Ако обикновено страдате от чревна болка поради натрупани газове или подуване на корема, би било препоръчително да преразгледате диетата си.. Това не означава, че това е единственият фактор за това раздразнение, но е един от основните. Други фактори могат да бъдат високата консумация на енергийни напитки, често дъвчете дъвка или ядете твърде бързо.
Фабада? Готвено?
Да, очевидно е. Бобовите растения са сред храните, които причиняват най-много газове. Според Mujerhoy, храни като боб или леща са необходими в нашата диета, но съдържат свойства, които тялото по-трудно усвоява, принуждавайки червата ни да положат допълнителни усилия.
Зеленчуците са отчасти виновни!
По-често от бобовите в нашата диета са зеленчуци и зеленчуци. Храните, причиняващи газове, в тази категория включват зеле, маруля, лук, краставица, звънец, домат, аспержи или гъби. Много от тях са богата на фибри а в някои случаи като гъби е от неразтворим тип.
Плодове? Също грехове
Те са основни в нашата диета, както предишните храни, но е вярно, че някои плодове като ябълка, круша, праскова, смокиня или череша са богати на фибри и фруктоза, подобрители на газа.
Не се отървавай!
Хлябът или тестените изделия, толкова често срещани в нашата диета, също влизат в списъка. Според Onmeda индустриалният хляб обикновено има химически дрожди, които произвеждат газове, а макароните, поради високото си съдържание на въглехидрати, също не са пощадени..
Това не означава, че спираме да приемаме всички тези храни, но това трябва да ги консумираме по-отговорно, ако искаме да избегнем газове и подуване на корема. При диета не трябва да липсва нито една от гореспоменатите храни, но можем да ги приемаме умерено.