Живеем в ерата на диетите, днес на практика всеки е прекарал някакъв период от време, контролирайки какво яде. Независимо дали сме правили диета или не, със сигурност сме чували колко вредни са известните „транс-мазнини“ за здравето, тоест получени от частичното хидрогениране на растителни масла и чиято цел е да удължи живота на храната. Е, тези мазнини не само не са полезни за тялото ни, но и за ума ни.

лошо

Тъй като ABC събира днес в своята цифрова версия, нашата диета пряко пречи на нашето състояние на духа и хумора. Трансмазнините се намират главно в заведения за бързо хранене и индустриални сладкиши, храни, които в голяма част от света вече са част от рутинното хранене на деца и възрастни.

Основният отрицателен фактор на тези храни е това те влияят на нивата на серотонин в организма, тоест на хормона на щастието. Това, което правят, е да създадат върхове на този хормон, които бързо падат след кратко време и ни карат да преминем от това моментно щастие към морския хумор изведнъж.

Това, смесено с факта, че диетата ни все повече има огромен дефицит на витамини, минерали и незаменими мастни киселини, които са част от това, което вече е известно като „диетата на щастието“, това, което ядем, ни прави капризни.

За да се опитате да избягвате колкото се може повече да ядете тези неща, които ще повлияят негативно на настроението ни, можете да обърнете внимание на Дрю Рамзи, авторът на книгата „Диетата на щастието“ и да не ядете „нищо, което идва от пакет“ или просто присъствайте на този списък, за да ядете храните, които се появяват в него, колкото по-малко, толкова по-добре.

1. Безалкохолни напитки

Нека започнем с напитките. Тези напитки съдържат огромни количества захари и газове, които причиняват серотонинови пикове, които след кратко време спадат и които в крайна сметка ни правят лошо настроение и се чувстваме тежки и уморени.

2. Кофеин

Въпреки че много сутрини като понеделник се нуждаем от кафе, за да останем будни, пиенето на твърде много кофеин може да създаде безпокойство и нервност.

3. Напитки без захар

Често срещаната грешка е да се вярва, че тъй като нямат захар, тези безалкохолни напитки нямат нищо вредно за здравето. Основният компонент, който те съдържат, за да му придадат сладост, е аспартамът, добавка, която е не само канцерогенна, но и предизвиква емоционални проблеми.

4. „Чипове“

Преминаваме към аперитива. Този вид картофен чипс, въпреки че рядко се среща някой, който не ги харесва, е огромна грешка да го включим в нашата диета. И този път не само защото създава промени в настроението, но и защото добавените консерванти, мазнини и добавки значително намаляват мозъчната активност.

5. Пържени картофи

Подобно на сестрите й, въпреки че са по-слаби и изглеждат по-леки, тъй като са толкова обезпокоени, храносмилането им е толкова трудно, че създава дискомфорт и понижава настроението ни.

6. Маргарин

Предполага се, че този заместител на маслото има по-малко животински мазнини и затова смятаме, че е по-добър за вашето здраве, но е заменен от преработени мазнини, които причиняват промени в настроението.

7. Солени фъстъци

Фъстъците сами по себе си са много полезни за здравето, тъй като съдържат, както всички ядки, големи количества незаменими мастни киселини и омега3. Онези, които обикновено консумираме, тъй като са заредени със соли и добавки, за да ги запазят, тези фъстъци създават мигрена и лошо настроение.

8. Наденички

Яденето на месо е полезно за вашето здраве, но преработените меса като студени разфасовки или колбаси имат твърде много консерванти и добавки, за да ги запазят, което причинява, наред с други неща, главоболие и задържане на течности.

9. Багели

Те значително увеличиха популярността си през последните години. Но тези кифлички от САЩ съдържат твърде много въглехидрати, които създават твърде бързо покачване на кръвната захар. Тези увеличения обикновено са придружени от намаления, които в крайна сметка ни карат да намалим серотонина.

10. Сладкиши и сладкиши

По време на десерт тези сладкиши се използват все по-често, но особено ако се позоваваме на индустриални, тези храни създават моментно удоволствие, което бързо се трансформира в понижаване на настроението.