100 грама риба, сьомга, мляко, сушено варено не съдържат въглехидрати, не съдържа фибри, 25,82 грама протеин, 64 милиграма натрий и 68,44 грама вода

риба

100 грама риба, сьомга, мляко, сушено варено съдържат 154 калории, което представлява 8% от общите ви дневни нужди.

Рибата, сьомгата, млякото, сушени, съдържат 95 милиграма холестерол и 4,83 грама мазнини.

Също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-3 (8,5 mg), Витамин A (114 mg) или Витамин B-9 (5 mg).

Хранителни вещества

Риба, сьомга, мляко, суха варена няма въглехидрати

Риба, сьомга, мляко, суха варена няма захар

Рибата, сьомгата, млякото, сухата варена не съдържа фибри

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама риба, сьомга, мляко, сушено варено съдържат 64 mg сол, което представлява 4% от общата дневна нужда.

100 грама риба, сьомга, мляко, сушено варено съдържат 68,44 грама вода, 68% от общото тегло.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама риба, сьомга, мляко, сурово варено съдържат 25,82 гр протеин, 50% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Основните витамини, присъстващи в рибата, сьомгата, млякото, сушени, са: Витамин B-3 (8,5 mg), Витамин A (114 mg) и Витамин B-9 (5 mg).

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Калият (550 mg), фосфорът (363 mg) и натрият (64 mg) са някои от минералите, присъстващи в риба, сьомга, кам, суха варена.