хранителни

Препоръчително е бременните жени, които следват вегетарианска диета, да приемат добавки с витамин В12.

Актуализирано: 11 май 2020 г.

въпреки че вегетарианска диета е напълно подходящ по време на бременност, От съществено значение е жената да уведоми гинеколога си за вида диета, който спазва, тъй като този специалист ще отговаря за определянето дали е необходимо да се включи Хранителни добавки и направете конкретно проследяване или не. „Без добър акушерски контрол може да има рискове, както за жената, така и за бебето, тъй като по време на бременност е много важно да имате пълноценно хранене. Но докато се спазват препоръките на гинеколога и се обръща специално внимание на някои ключови хранителни вещества, вегетарианската диета може да осигури на жените всички необходими хранителни вещества ", потвърждава Алба Миранда, гинеколог от екипа на доктор Родригес Замбрано, от университетската болница Х.М. Пуерта дел Сур, в Мостолес, Мадрид.

Както при всяка бременна жена, през деветте месеца на бременността е необходимо увеличете приема на калории С течение на седмиците: около 100 калории през първия триместър и около 300 калории през втория и третия, но без необходимост от преяждане, но чрез здравословна и разнообразна диета. „Както за вегетариански, така и за невегетариански жени, по време на бременност трябва да се обърне специално внимание на някои витамини и минерали като фолиева киселина, йод и желязо, тъй като те са ключови за формирането и развитието на невроните на плода, а диетата обикновено е недостатъчна да осигури всички необходими изисквания ", казва Едуард Баладия, координатор на Центъра за анализ на научните доказателства към Испанската фондация на диетолозите-диетолози, който уточнява, че" в Испания всички жени се допълват рутинно с фолиева киселина, йод и желязо, последните главно през последния триместър на бременността ".

B12, основна добавка за бременни вегетарианци

Въпреки това, за разлика от други бременни жени, при бременни жени, които следват вегетарианска диета, трябва да се обърне специално внимание на витамин b12, тъй като тя е тази, която се намира естествено в храни от животински произход, главно в червено месо. В тези случаи, когато бременната жена изключва месото от обичайната си диета, „препоръчва се прием на ежедневна добавка витамин В12, тъй като няма растителни храни, които да се считат за надеждни източници на този витамин; млечните продукти и яйцата съдържат витамин В12, но ако ограничите приема си само до тези храни, получавате по-малко количество, отколкото е необходимо за правилното развитие на плода ”, обяснява гинекологът от Университетската болница в Пуерта дел Сур.

Следователно, „или жената е предписана Хранителни добавки, или диетата се прилага с храни, обогатени с този витамин, като соя или обогатени зърнени храни “. В този смисъл Баладия припомня, че „при бременни вегетарианци принципът на предпазливост ни кара да допълваме витамин В12, както за тези, които спазват строга веганска диета, така и за тези, които са ово-лакто-вегетарианци, тъй като съотношението риск-полза ни насърчава да то".