артрит

Хранителни навици

Нашата ежедневна диета влияе върху развитието на псориазис и на псориазичен артрит. Знаете ли, че ако страдаме от тези заболявания, имаме повече хранителни нужди, поради ситуацията на хронично възпаление и постоянна подмяна на кожата?

Няма диета, за която е доказано, че е ефективна при лечението или подобряването на псориатичен артрит, но е препоръчително да се спазва здравословна диета като Средиземноморието, да се избягва наднорменото тегло, пушенето и алкохолът.

Следвайте тези 7 препоръки!

Зеленчуците осигуряват адекватен прием на калории, полезни хранителни вещества за кожата с псориазис (провитамин А или бета-каротин, антиоксиданти, минерали като цинк, селен или магнезий). Освен това те помагат за предотвратяване и лечение на наднормено тегло и затлъстяване, рисков фактор за влошаване на псориазис и псориатичен артрит.

Като се има предвид, че псориазисът и псориатичният артрит са възпалителни заболявания, храните с противовъзпалително действие трябва да бъдат нашите съюзници. Всички тези храни, богати на омега 3 - незаменима мастна киселина, която тялото ни не може да произведе - не могат да липсват в нашата диета: мазна риба (сьомга, сардини, аншоа ...), черупчести, яйчен жълтък, свободно семе, ядки (лен, чиа, орехи ...) и др.

Също толкова важна, колкото и омега 3, е и омега 6, която откриваме в някои храни от животински произход, като тлъсти меса като телешко и птици, като пилешко или пуешко. Въпреки че последният има много здравословни свойства, ако злоупотребяваме с него, той може да произведе възпалителни вещества, нежелани при хронични възпалителни заболявания като псориазис и псориатичен артрит. Ето защо е удобно да намалите консумацията на месо и да вземете повече риба.

Здравето на червата играе важна роля при псориазис и псориатичен артрит. Дали тялото ни ще получи нужните му хранителни вещества, не само ще зависи от избора ни на храна, но и от капацитета на храносмилателната ни система. Поради тази причина трябва да се грижим за чревната си флора, като консумираме пълнозърнести храни, богати на фибри, като пълнозърнести храни (ориз, пшеница, овес, просо, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия ...), бобови растения, плодове, ядки и семена. Трябва да приемаме и пробиотици, които откриваме във ферментирали храни като кисело мляко, кефир или кисело зеле.

Според няколко скорошни проучвания, витамин D има благоприятен ефект при възпалителни заболявания, при които има участие на имунната система. Такъв е случаят с псориазис и псориатичен артрит. Този витамин не само балансира имунната система, но и противовъзпалително. Уверете се, че консумирате храни, богати на витамин D (риби - особено сини -, яйца, слънчогледови семки ...) и приемайте слънце ежедневно умерено, за да стимулирате производството на витамин D от кожните клетки.