вещества
Изключителната способност на жените да изпълняват много задачи, ако не се управлява добре, може да доведе до усещане за постоянна умора. Казваме ви как можете да го отстраните.

За да се чувстваме добре и с жизненост, поддържането на добра диета е една от основните мерки, които трябва да се вземат предвид, тъй като само правилното снабдяване с хранителни вещества ще ни позволи да се справяме ежедневно със сила и жизненост.

Основни хранителни вещества за жените

Жените имат специални хранителни нужди поради факта, че дефицитите могат да се появят на различни етапи от живота, например по време на менструалния им цикъл, бременност или менопауза. Това са хранителните вещества, които не могат да липсват във вашата диета:

Желязо: хранителният дефицит на желязо е по-често срещан при женското население. Този минерал е от съществено значение за изпълнението на такива важни функции като образуването на червени кръвни клетки, които са тези, които носят кислород, или за подобряване на концентрацията и способността за учене, наред с други. Липсата му може да доведе до симптоми като умора, мускулна слабост, апатия и липса на апетит.

Витамини от група В: те са от съществено значение, защото участват в правилното функциониране на всички ваши органи като сърцето, мускулите, храносмилателната и нервната система, производството на енергия ...

Витамин С: Този витамин, намиращ се в големи количества в цитрусови храни като портокали или лимони, както и в кивито, помага в борбата с физическата апатия и умората. Той участва в стотици телесни процеси: допринася за правилното функциониране на имунната система и благоприятства усвояването на желязото. Необходимо е всеки ден да приемате храни, богати на витамин С. Освен плодовете, които споменахме, други храни като зелени листни зеленчуци, чушки или пресни билки като мащерка и магданоз го съдържат.

Друга алтернатива е използването на растителни видове, които благодарение на своите стимулиращи или ергогенни компоненти (енергийни подобрители) спомагат за повишаване на интелектуалната и физическа устойчивост.

Съюзници на жизнеността

Настроението също може да ни помогне да се чувстваме по-енергични. За да не загубим мотивация, е важно да си поставим реалистични цели в живота си, да се научим да делегираме, когато е необходимо, и да знаем как да определяме приоритети. Тези насоки, заедно с положителното отношение към живота, не само ни помагат да се чувстваме по-удовлетворени и здрави, но също така могат да предотвратят умората и умората.

Добавките помагат

В ситуации на умора, апатия или когато има време на по-голямо физическо или психическо изтощение, например по време на прегледи или грижи за роднина, хранителна добавка, съдържаща основни витамини и минерали за жени, може да бъде от голяма помощ. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт преди това.