Кристал Кокс/Business Insider

  • Преглед на 121 проучвания за отслабване с повече от 21 000 участници установи, че повечето диети се провалят след 12 месеца.
  • Проучването изследва 14 различни диети, от палео до диетата на Аткин, и установи, че намаленият риск от сърдечни заболявания и ползите от загубата на тегло не траят една година.
  • „Наистина няма значение коя диета ще изберете, загубата на тегло, която ще постигнете, не е много по-различна“, казва авторът на изследването Гордан Гаят пред Insider. "Диетите за повечето хора обикновено не работят.".
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Нов анализ, базиран на 121 проучвания за отслабване изследва диетите, последвани от над 21 000 души, намиране на доказателства, които подкрепят нещо, което много експерти казват от години: това строгите диети не работят в дългосрочен план.

В статията, публикувана в British Medical Journal, авторите стигат до заключението, че много от 14-те диети, които са изследвали, са подобрили кръвното налягане и средна загуба на тегло от 10 килограма за шест месеца.

Но една година след започване на диетата, повечето от тях ползи за отслабване е изчезнала и нейният по-нисък риск от сърдечни заболявания се е върнал до нивата, на които е бил - освен тези, които се придържаха към средиземноморската диета.

„Посланието е доста ясно“, каза пред Insider авторът на изследването Гордан Гуят, професор в университета Макмастър. „Наистина няма значение коя диета ще изберете, загубата на тегло, която ще постигнете, не е много по-различна. диетите за повечето хора обикновено не работят ".

Около 69% от 21 942 участници са жени, със средна възраст 49 години, с диети с продължителност около шест месеца и половина. Много от тези режими са патентовани, като например South Beach Weight Watchers, докато други са базирани на тенденции, като диети с ниско съдържание на мазнини или палео.

"Намаляването на кръвното налягане или лошия холестерол за период от време, да речем шест месеца, няма да има никаква разлика в дългосрочен план, ако се върне отново", каза Гуят. „Трябва да имате кръвно налягане и липиди в продължение на години, преди рискът от нежелани събития като инсулти и инфаркти всъщност да спадне.“.

Това проучване предоставя повече доказателства, че диетите не работят в дългосрочен план

The нивата на затлъстяване в световен мащаб са се утроили от 1975 г. насам. В същото време диетичната индустрия само в Съединените щати е нараснала до огромна сума от 72 милиарда долара, обещаващи магически решения за трайно наддаване или излишно тегло, без да се съобщава за сложността на въпроса.

„Изследването потвърждава това, което вече сме знаели“, разкри Каролайн Аповиан, директор на Центъра за хранене и управление на теглото в Бостънския медицински център (САЩ). "Това просто добавя към доказателствата. Това ни дава увереност с почти 22 000 пациенти, че да, това, което смятаме, че е всъщност вярно.".

Аповиан отбелязва, че проучването не разкрива разликите между различните диети, доколкото би могло, и че тъй като това е анализ на други изследвания, авторите не са имали начин да проверят дали участниците всъщност са яли това, което казват, че са яли.

Освен това той добави това Средиземноморска диета е позициониран с умерена победа в проучването, тъй като участниците, които са правили тази диета, богата на омега-3, изглежда поддържат намален риск от сърдечни заболявания на 12 месеца, за разлика от всички други диети.

Guyatt каза на Insider, че не може да предложи съвет на хората, загрижени за поддържането на теглото си.

"Има някои доказателства, които са в съответствие с нашите резултати, че имаме генетични настройки за определено тегло, поне в условия, където можем да получим толкова храна, колкото искаме", каза той. "Няма нищо, което можем уверено да препоръчаме на хората, когато става въпрос за диета. Хората трябва да гледат собствената си психология и приятелите и семейството си, знаейки, че ще бъде трудно. ".

За тези които изпитват затруднения при спазването на диетата им —И въз основа на съществуващите изследвания, това са по-голямата част от хората - Guyatt съветва, че те трябва да се утешават с идеята, че не са сами.

„Ако това ви помага да се чувствате по-малко победени, когато не можете да задържите тежестта, знаейки, че другите хора имат точно същото преживяване, тогава това е хубаво нещо“, каза Гуят. „Не мисля, че знаем Какво е здравословна диета. Така че изборът на нещо, което ви кара да се чувствате здрави и пълноценни, е може би най-доброто нещо, което можете да направите в момента. ".

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Какво представлява стадният имунитет и защо може да пише краят на пандемията

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 12 трика, за да избегнете напълняване по време на задържане, според експерт по хранене

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо спите лошо и страдате от безсъние по време на затвора, според двама експерти по съня

ВИЖТЕ СЕГА: Джоан Жорди Валверду, главен изпълнителен директор на OmnicomMediaGroup: „Основният инструмент, с който разполагаме, е талантът на хората“

  • Хранене
  • Издръжка
  • Здраве
  • Наука

    • дългосрочните