индекс на съдържанието
Знаете ли, че чиа може да ви помогне да отслабнете?
Чиа семето е една от най-добрите храни, които можете да поставите в устата си.
Ще ви дам няколко аргумента, така че чиа никога да не липсва във вашата килера
- То има Омега-3 мастни киселини (добри мазнини)
- Имайте голямо количество фибри, два пъти повече от овеса.
- Имайте антиоксиданти, витамини и минерали (повече калций от млякото, повече антиоксиданти от боровинките, повече калий от бананите и повече желязо от спанака)
- Напълно се препоръчва за хора, които практикуват спорт.
- Имайте повече протеини от всеки друг зеленчук и преди всичко те са много хидратиращи. Ако поставите чията във вода за половин час, ще видите, че тя се увеличава по размер. Вземете го преди тренировка в горещите дни и хидратацията в тялото ви ще бъде по-добра.
- Има източник на захранване поради високото си съдържание на калий и протеини
- Нас помага в борбата с мазнините и е много засищащ благодарение на високото съдържание на фибри и факта, че те се увеличават до 10 пъти, когато се хидратират с вода, сок или мляко. След като достигне стомаха и се хидратира, вие се чувствате по-велики усещане за „пълнота“.
И това е въпросът, с който ще се справим днес, относно ситостта на Чиа.
Как се яде chía?
Можете да ги поставяте в салати, придружаващи киселото мляко, можете да правите сладки или солени ястия с него ... това е много гъвкаво семе.
Днес предлагам засищащ пудинг от чиа.
Много лесно за правене и е идеално винаги да го имате под ръка в хладилника.
Когато се изкушите да яжте нещо сладко, Отидете до хладилника и вземете две супени лъжици от този пудинг от Чиа. Ще видите как небцето ви се насища от сладкото усещане, което получава и стомахът ви също ще бъде пълен.
Приготвяне на засищащ пудинг от чиа
- Половин чаша чиа
- Добавяте кокосово, овесено брашно или оризово мляко, което ви е най-подходящо, докато чашата се напълни
- Две супени лъжици суров мед
- Супена лъжица смляна канела
След като съберете всичко заедно, обърнете го, докато се смеси хомогенно.
Когато приключите, поставяте сместа в хладилника и след половин час тя е готова.
Чиа ще се надуе и ще има пудинг, но ароматизиран с мед и канела.
Ако ви харесва по-малко плътно, добавете малко повече мляко.
Ако ви харесва с повече канелен вкус, добавете малко канела или ако ви харесва по-сладка, малко повече суров мед.
Тествайте го. Приготвя се много лесно и е много вкусно.
И най-хубавото е, че засищащият ефект, който има, е невероятен.
Когато отидете до хладилника, за да хапнете и попаднете на тази сладка чиа ... Сигурен съм, че ще ви хареса и желанието ви да хапете нещо сладко ще бъде удовлетворено.
Оставям ви видеоклип, където обяснявам разработката му.