Минералите са необходими за нормалната функция на клетките, които служат протеинови шейкове за увеличаване на мускулната маса за подобряване на производството на ензими, които синтезират лигаментни клетки. Репродукцията на бор и манган увеличава синтеза на колаген от гликозаминогликани, подобрява шейковете за увеличаване на метаболизма на мускулната маса. Известно е, че някои лекарства влияят неблагоприятно на усвояването на някои минерали. Приемането на подходящи добавки трябва да им осигури достатъчно количество в организма. Клиничните проучвания показват, че недостигът на цинк има отрицателно влияние върху синтеза на съединителната тъкан. Цинкът преди всичко активира производството на ензими, които са отговорни за растежа и целостта на клетките. С липсата на този минерал в организма има лошо заздравяване на тъканите. Медта активира производството на лизил оксидаза, която е важна за превръщането на колагена и еластина. Медта също има противовъзпалителни бицепсови упражнения и може да облекчи болките в ставите и връзките.

шейка

Синергия (положително взаимодействие):

Витамин А позволява на тялото да използва баланса на желязото в черния дроб. Резултатът от взаимодействието на витамин Е и селен има за цел да защити мастната тъкан на тялото. Витамин В6 увеличава бионаличността на магнезия. Магнезият увеличава количеството витамин В6, което има способността да прониква в клетките. Борът проявява протеиновите шейкове за увеличаване на мускулната маса, разклаща способността да увеличава мускулната маса, за да стабилизира консумацията на калций, магнезий и фосфор. За това е необходима абсорбция на калций от витамин D. Витамин D подобрява абсорбцията на фосфор. Витамин С подобрява усвояването на хром и желязо. Медта подобрява усвояването и увеличава ползите, предоставени от желязото. Селенът увеличава антиоксидантния ефект на витамин Е. Взаимодействайки цинк с активна манганова супероксиддисмутаза, която е необходима за неутрализиране на свободните радикали, които причиняват увреждане на много клетки. Витамин К насърчава изграждането на калций в костите и правилното съсирване на кръвта. Витамини и минерали в културизма.

Можете да намерите много информация за използването на серум за мускулен растеж в Интернет. Тази форма на протеиновите шейкове най-много ме впечатлява. Благодарение на нея те напредваха в бодибилдинг. Слава богу, нямам алергия към серума и го използвах смилаем. Те също се придържат към частична сила. Опитвам се да поддържам баланса на кръвната захар и да дъвча добре храната си. Независимо дали сте месояд или вегетарианец, храната изисква задълбочено дъвчене - това е много важен етап от храносмилането. За да подобрите протеиновата стойност на всеки протеинов продукт, начина, по който дъвчете храната. Това позволява на мускулите да абсорбират протеинови шейк пептиди, за да увеличат мускулната маса с цел по-добро възстановяване след тренировка.

Едно от най-ефективните и вкусни средства за растеж на мускулната маса са протеиновите коктейли. Някои спортисти купуват спортни добавки, докато други правят протеинови напитки у дома. В тази статия ще говорим за ползите от такива коктейли за печалба от маса, ще разгледаме някои домашни рецепти и ще дадем препоръки за тяхното използване.

Рецепти за коктейли за наддаване на тегло

Ако имате пари, тогава е по-добре да купувате коктейли, за да получите печалба в масата, в протеинови шейкове за увеличаване на мускулната маса, като в този случай ще получите качествен продукт и най-важното балансиран, който ще бъде по-ефективен за масаж. Ако купувате спортни добавки, само от проверени във времето производители, като напр MusclePharm, Weider, Optimum Nutrition, или можете да закупите много качествени, но по-евтини продукти от национални компании - чист протеин или кралски протеин. С готовите спортни добавки всичко е ясно - купуваме най-добрите продукти, като се съобразяваме с материалното ни положение, по-добре е, разбира се, ако става въпрос за чуждестранни продукти, но сега ще говорим за домашни коктейли.

Съставки за коктейли по тегло

Като основа за домашни коктейли, винаги си струва да се вземат не много мазнини мляко или кефир, основните източници на протеини ще бъдат яйца или извара, въглехидрати и подсладители използват мед, захар, конфитюр, плодове, сладолед. Най-добре е да купите всичко прясно и да изпиете коктейл за тестото в рамките на 2 часа след готвене. За да направим напитка, се нуждаем от пасатор, за да разбъркаме всичко до хомогенна маса, без да е много трудно.

Рецепти за коктейли за наддаване на тегло

Коктейл протеин с плодове:

  • 150 г извара;
  • 250 мл мляко;
  • 150 г ягоди със захар.

Всички компоненти се смесват с пасатор или шейкър, количеството протеинови шейкове за увеличаване на мускулната маса захар е по-добре да изберете според вашия вкус.

Шоколадов протеинов коктейл за тесто:

  • 250 мл мляко;
  • 150 г извара;
  • Какао на прах.

Количеството какао зависи от вашите вкусове, като експериментирате, ще изберете оптималното количество за себе си няколко пъти. Тъй като се нуждаем от коктейл за масаж, тогава се нуждаем от калории, чийто брой може да се увеличи чрез добавяне на мед или захар.

Бананов коктейл:

  • 250 мл мляко;
  • 150 г извара;
  • 1-1,5 банан;
  • 2-3 супени лъжици сладко.

Може би половината от коктейлите, които се приготвят от културисти, протеинови шейкове за увеличаване на мускулната маса, съдържат банани, а другата половина е шоколад, който спортистите наистина харесват такива вкусове. Калориите в тази напитка ще ни донесат банани и конфитюр, количеството му може да се увеличи за вкус и калории.

Домашни коктейли или готови за консумация спортни добавки?

Коктейли за масово набиране, които можете да си купите или приготвите сами. Готовите спортни добавки имат редица предимства - баланс, по-голяма ефективност, спестяване на време на спортиста, информативност (спортистът ясно знае - количеството протеини, въглехидрати, калории на порция). Има и някои недостатъци - когато купувате аромат, който не ви харесва, няма да можете да върнете продукта обратно, плюс увеличението на цената в сравнение с местните напитки.

Правейки протеинови шейкове за установеното тегло у дома, вие, разбира се, прекарвате време, но също така ще ви спестите малка част от парите, с удоволствие можете да експериментирате, можете да промените баланса на съставките и редовните калории, да получите удоволствие и гордост от собствената си готвена храна.

Кога и как да се пият протеинови напитки

За увеличаване на мускулната маса се препоръчва да се изпият 250-300 ml шейк 60-70 минути преди тренировка, както и още една порция след половин час след тренировка. Протеиновият компонент на напитката ще засили процесите на растеж на мускулната маса, а също така предпазва мускулите от катаболизъм. Друг рецептен коктейл може да се направи 1 час преди лягане, в този случай това са протеинови шейкове за увеличаване на мускулната маса, необходими за минимизиране на съдържанието на калории в продукта, ако не искате да трупате излишни мазнини. бодибилдър треньор купуват каберголин жени културисти над 50