набира

Защо холандският диетичен модел е хранително най-добър за тялото и ума.

Известно е, че в рамките на издръжка има да избирате от фен огромни алтернативи. И се добавят все повече и повече. Разбира се, има и сериозни, разработени от диетолози; а от останалите - тези, които обещават „цветни огледала“ и които все пак успяват да уловят невероятно количество недоверие (понякога дори „бият“ най-сериозните диети по брой последователи).

въпреки това, Според специалистите най-добрата диета - и тази с най-голям брой последователи днес - е Средиземноморието, богата на мазнини от растителен произход от естествени храни (зехтин и ядки) и с малко калорични ограничения. Тази диета е свързано с прогресивна загуба на тегло и подобрено цялостно здраве. Много научни изследвания го подкрепят.

Това ръководство обаче - изглежда - няма да продължи вечно. Причината? Според специализирания уебсайт SporteLuxe диета съкращава разстояниетои дори се насърчават да се уверят, че тя вече бие Средиземно море. Става въпрос за обаждането Холандска диета, която включва много въглехидрати и млечни продукти и обещава бързо отслабване, като същевременно подобрява физическото и психическото здраве.

Ключът: холандският начин на живот

The хранене в Холандия се фокусира върху яденето на холистичен подход, а не върху изолирането на конкретни здравословни индивидуални храни. Те консумират големи количества кисело мляко, извара, пълнозърнест хляб, бобови растения, ядки, плодове и зеленчуци. Те също включват риба като сьомга и сардини, които са богати на Омега 3 и е доказано, че стимулират здравата мозъчна функция, както и щедри количества млечни продукти за изграждане на кости и живи пробиотици като кисело зеле за оптимално здраве на червата.

Тези непреработените храни ви засищат по-дълго, намаляване на склонността към ядене извън часове и позволяване на тялото да ускорява метаболизма по-редовно. Според публикацията лХоландските порции също са склонни да бъдат по-малки от тези, открити в други страни. Какво още, Холандия като държава обикновено води активен начин на живот, което означава, че въглехидратите играят важна роля като енергийно гориво за тялото.

Според критериите за количество, достъпност, качество и хранителни навици, Холандия е страната, която има най-много и най-здравословна храна в света, а холандците имат най-добрата диета. Това се посочва в индекса Good Enough to Eat (достатъчно добър за ядене), изготвен от неправителствената организация Intermon Oxfam.

The НПО Той обясни причините, поради които Холандия спечели първото място: „Холандия създаде добър пазар, който позволява на хората да имат достатъчно храна. Цените са сравнително ниски и стабилни, а видът храна, която населението яде, е балансиран ", каза един от изследователите. "Те имат правилните основи и по-добре от много други страни в света", посочва.

Какви са ползите от него?

Скорошни изследвания от университета в Ротердам разкриха това хората, които са яли тази диета, са демонстрирали значително по-добри когнитивни способности от тези, които не са, показващ връзка между готвенето и здравето на мозъка. Всъщност изследването показа, че тези, които се хранят по „холандски начин“, всъщност имат по-големи органи от другите, които спазват различни диети.

Друг правителствен анализ, базиран на САЩ, гарантира, че този вид хранене е далеч по-добър от останалите западни по отношение на физически и психологически ползи благодарение на значителния обем намалени калории и енергия, съдържащи се в съдовете.

Основен „инфлуенсър“ за популяризиране на диетата

Холандската диета имаше в Социалните мрежи вашето пространство с най-голямо проникване.

И това се дължи най-вече на инфлуенсър Марло Вилемс (известна още като Джоли Лот), която е фен на този тип гастрономия и не се съмнява, заедно със своя приятел, моделът Роме Стрийд, в редовно популяризират в Instagram - където между двамата имат повече от 4 милиона последователи - типичната кухня за тяхната страна, така че тази диета става много модерна.

Източник: El Confidencial, The Guardian, Sporteluxe