Излишните ястия са част от повечето ястия и вечери по тези празници.

Има пет страхотни дни за празнуване, но е вярно, че на практика две седмици нашите ястия са много по-обилни от обикновено, в допълнение към консумацията на цяла поредица от сладкиши и напитки, които увеличават тези излишъци още повече.

хранителните

Опитът да се модерираме на тези дати е нещо, което малцина от нас правят, но което трябва да вземем предвид, ако не искаме празниците да ни въздействат през януари.

Първата и най-видима от последиците, които повечето от нас страдат, е качване на тегло. Изчислено е, че по това време на годината печелим средно между 1 кг и 3 кг, няколко килограма, което за мнозина ще бъде труден за преодоляване януарски наклон. Ако целта на вашата Нова година е да отслабнете, тези излишъци със сигурност няма да ви помогнат. Трябва да имате предвид, че свалянето на тези килограми няма да е толкова лесно, колкото натрупването им. В този смисъл, бъдете особено внимателни с чудодейните диети, които обещават да възвърнат фигурата ви само за няколко дни, те не действат, причиняват добре познатия отскок ефект и дори могат да бъдат опасни.

След Коледа е обичайно чувствам се тежък, дори и без желанието да се яде много пъти, поради излишък от погълната храна и напитки. Това чувство е още по-очевидно при онези хора, които обикновено практикуват здравословен начин на живот.

Често се страда затруднено храносмилане и изгаряне Защото по време на Коледа ястията, които ядем, съдържат повече храна и мазнини. Ако към това добавим приема на алкохол и празниците, които ни карат да увеличим заседналия си начин на живот, напълно е нормално поне през следващите седмици да не се чувстваме напълно добре.

Особено в случай на деца, които можем да намерим затруднено заспиване Тъй като коледните десерти и сладкиши са с високо съдържание на захар, това може да ви накара да се чувствате по-нервни от обикновено. Въпреки че това е нещо, от което и възрастните не са освободени.

Хората, диагностицирани със заболявания като диабет или хипертония, могат да видят как са патологията се влошава след тези излишъци от храна. Те трябва да полагат специални грижи и да умерят приема на определени храни и напитки.

Не всички лоши новини обаче. Можете да се насладите на партитата, да хапнете, да препечете, да споделите своите ястия и вечери със семейството и приятелите си, без да се лишавате от това, което ви харесва най-много, но, разбира се, всичко в правилната мярка:

  • Избягвайте преработените храни.
  • Не прекалявайте с напитката, особено с чашите, след като сте яли.
  • Възползвайте се от празниците, за да се разходите.
  • Изберете супи или салати като първо ястие.
  • Включете здравословни храни в ястията си.
  • Ако не можете да устоите на коледни сладки, опитайте да ги консумирате сутрин.

Сега, когато остават само няколко дни, преди партитата да започнат оттук препоръчваме ви да им се наслаждавате умерено: не злоупотребявайте с алкохолни напитки, умерете консумацията на сладкиши и практикувайте някои упражнения, за да противодействате на количеството храна, което консумираме повече на тези дати.