коледни

Вече знаем, че по Коледа всички правим изключение с ежедневието и храната си. Те са фурми, за да се храните добре и в количество, да пиете и да ядете отново, да правите след вечеря, да пиете и да ядете отново. Следователно, след като тези дни свършат, ние забелязваме набъбналото си тяло и той ни моли да се погрижим за него.

Е, тук ви показваме здравословни храни и ястия за борба с ексцесиите на Коледа.

Съставки и почистващи храни (детокс)

За да се върнем към нашата рутина - тази, която започнахме да оставяме настрана на 23 декември - винаги Препоръчително е да се упражнявате и особено да ядете диета, базирана на зеленчуци и плодове, за да прочистите тялото си.

Има много страхотни храни и съставки, но ние искахме да изберем 6-те, които смятаме за най-ефективни.

- Краставица: благодарение на високото си съдържание на вода, той е много диуретик, както и е вкусен.

- Джинджифил: счита се за a суперхрана, идеален е за почистване на храносмилателната система. Наслаждавайте му се в инфузии, сокове или като съставка в ястия и салати.

- Лимон: това е много често срещан плод и може би затова забравяме прекрасните му свойства. Той е детоксикиращ, храносмилателен и диуретик. Можете да замените витамини и минерали. Силно се препоръчва пийте сока от един или два лимона веднага щом станете сутрин.

- Мента: Ментата също е много храносмилателна, както и освежаваща и много добра като заливка за смутита и студени ястия. Това ще ви помогне да намалите подуването и газовете.

- Цвекло: Една от любимите ни съставки, тъй като е идеална храна за грижа за черния ни дроб и има високо съдържание на фибри. Идеално е да го приемате варено или в салати, или сурово в смутита; макар че ако предпочитате, можете да направите супер питателен сок с екстрактор за хранителни вещества, като Pure Juice Pro от Kenwood.

- Спанак: Други големи съюзници за борба с коледните ексцесии са спанакът. Поради голямото количество фибри, антиоксидантните си качества и витамините си. Но особено защото съдържа тилакоиди, които създават усещане за ситост. Ако ги вземете първо нещо през деня, те намаляват апетита ви. Перфектно, ако целта ви е да отслабнете.

Детокс шейкове и смутита

Детокс шейкове и смутита имат много ползи за нашето здраве и ни помогне да се върнем към нормалното след време на злоупотреба с храни и напитки.

Тук ви оставяме идеи за вкусни шейкове, които можете да приготвите у дома с простата помощ на стъклен блендер:

  • Зелен сок: Спанак, целина, къдраво зеле и плодове. Можете да видите рецептата тук.
  • Сок от цвекло и ябълка. Вижте рецептата.
  • Смути от банан и грозде. Как да го направя.
  • Лимоново смути. Искам рецептата.
  • Смути от ананас, авокадо и спанак. Как го правя?
  • Зелен чай антиоксидантен сок. Вижте рецептата.
  • Ягодово смути. Открийте рецептата.

Ястия и рецепти за намаляване на коледните излишъци

Въпреки че ги обичаме, не можем да ядем сокове и плодове по цял ден. За обяди и вечери има голямо разнообразие от ястия, които можем лесно да приготвим и с които ще се насладим много.

  • Салати: от това, което сме виждали преди, препоръчваме особено цвекло и спанак.
  • Зеленчукови бульони и кремове: праз, морков, цвекло, целина, тиква, спанак, лук, манголд, гъби ...
  • Мека риба като риба тон, мерлуза или подметка, на скара, на пара или маринована.
  • Бели меса като пуйка на скара или на скара или пиле.
  • Растителен протеин като сейтан или тофу.

Всъщност има много варианти да имаме здравословна и балансирана диета и да се върнем към ежедневието си след празниците.

Надяваме се тези, които предлагаме, да са ви помогнали. Познавате ли други, които са ви служили?