След Коледа всички мислим за по-здравословен живот

Испанците качват от 3 до 4 килограма по Коледа

След Коледа и с най-новите резолюции за 2020 г. трябва да мислим за по-здравословен живот от днес. По това време на годината диетолозите забелязват увеличаване на обажданията. Ексцесиите на Коледа и лятото точно зад ъгъла правят консултациите със специалисти по храните по-чести, отколкото през останалата част от годината, тъй като всеки иска да изпълни новогодишните си решения.

повечето

Има много хора, които идват в тези центрове, търсейки „чудодейна“ диета, но е препоръчително да направите промяна в навиците на всеки човек. Тези диети са ефективни само в краткосрочен план, тъй като загубата на мазнини е много по-дълъг процес. В допълнение, много ограничителните диети могат да причинят проблеми като отскок ефект или стомашно-чревни затруднения.

Смята се, че испанците качват между 3 и 4 килограма на коледни партита. За да отслабнете по здравословен начин и без да се налага да преминавате през бързи диети, се препоръчва делът на зеленчуците в основните ястия да е по-голямата част от това, което ще ядем, да се избягват газираните напитки и да го правим без варени такива като пържени или очукани и най-важното, имат много плодове.

Всичко това винаги е придружено от физически упражнения и без да се очаква незабавен резултат. Ежедневно можем да спортуваме, без да се налага да прибягваме до фитнес зала и да плащаме месечна такса. Също така се препоръчва да ходите ежедневно и да правите промени в по-заседнали навици, като избягване на колата или асансьора.