Как да отслабнете след празниците.
Как можете да започнете? Прилагайте тези съвети във всекидневния си живот и малко по малко ще свикнете със здравословен начин на живот, който винаги ще искате да поддържате:
1. Пийте много вода (първата утринна урина е безцветна) (мин. 2 л/ден). *
2. Яденето на зеленчуци винаги трябва да бъде чудесно първо ястие за обяд и вечеря. *
3. Взимането на плодове трябва да е сезонно и поне 3-4 парчета/ден.
4. Не яжте пържено.
5. Избягвайте да пиете газирани напитки и алкохол.
6. Пийте натурални сокове или смути, 1/ден.
6. Избягвайте много солени и сладки храни.
7. Опитайте се да приготвите на пара храна, гювечи, тенджери, преди високи температури (пържени).
8. Използвайте малки чинии, особено за вторите по-калорични ястия и големи за първите (салати, зеленчуци или супи) *.
9. Яжте спокойно и без натрапчивост (много важно е да се насладите на момента, без да бързате).
10. Не се опитвайте да гледате телевизия по обяд и ако гледате някакви програми, които пораждат безпокойство (не приятни новини, драми, ...).
11. Дайте цвят на съдовете с храна и се наслаждавайте с храната, преди скука и безпокойство.
12. Вземете всички храни с интегрален и екологичен произход, когато е възможно. *
13. Не ограничавайте никоя група храни, като следвате ограничителни диети. *
* Оценете възможните промени от специализиран диетолог според специфичните нужди на всеки човек (патологии, алергии и др.).
Ако имате някакви въпроси как да започнете здравословна диета, поискайте консултация в Хранителна зона на вашия O2 център. Ние имаме най-добрите специалисти по хранене за какво отговаряте на вашия RetO2 с нас.
- Отслабнете по Коледа, приемате ли предизвикателството
- Отслабването след Коледа е новогодишното решение за повечето испанци - Telecinco
- Защо диетите се провалят една година след отслабването, желанието за ядене става по-силно
- Насочете се към танца, за да изгорите калории и да отслабнете с пълна скорост! Гласът на шампионите
- Моят заек отслабва Как да му помогна Какво го причинява