храносмилателен

Абонирайте се за Vitónica

Храносмилането е процес, чрез който можем да достигнем до тялото си, хранителните вещества, които храната, която ядем, съдържа. въпреки това, Колко време отнема на стомаха да усвои храната, която ядем? Е, въпреки че процесът е по-дълъг, отколкото си го представяме, в самия стомах можем да установим приблизителните времена.

Храносмилане в стомаха

The храносмилане Извършва се във всяка част от храносмилателната ни система, тъй като от устата и дори в червата процесът на дезинтеграция на погълнатата храна все още продължава. Повечето от този важен процес обаче протичат в стомаха.

В стомаха както нервите, така и подвижността, както и действието на различни пептиди и ензими помагат да се разгради храната и след това да се получат хранителните вещества, които трябва да преминат в кръвния поток.

По този начин този процес поддържа стомаха зает и пълноценен, докато веднъж завършен не позволи изпразване на стомаха така че хранителният болус преминава в червата.

Времето, през което стомахът остава зает и с храна, търсенето на приток на кръв към областта, както и, ще почувстваме ситост поради разтягането му. Ето защо е полезно да се знае колко време отнема на стомаха да смила храната.

Стомашно изпразване

Както казахме, докато стомахът завърши работата си с храната, той не я предава в следващата част на храносмилателната система, тоест не се случва изпразване на стомаха, което зависи не само от функцията на стомаха, но и върху хранителния състав, киселинността и осмоларността на консумираната храна.

По този начин се смята, че средното време за изпразване на стомаха за различни храни са:

  • Храна течности: по-малко от 2 часа.
  • Храни с преобладаване на въглехидрати: по-малко от 2 часа.
  • Храни с преобладаване на протеин: между 2 и 4 часа.
  • Храна с преобладаване на мазнини: повече от 4 часа.

Както виждаме, мазнините са хранителното вещество, което забавя храносмилателния процес най-много, докато течните храни или хидратите преминават бързо през стомаха.

Храната обаче няма същото действие, когато хранителните вещества се смесват и по този начин достигат до стомаха, когато диетата е разнообразна и смесена, например в случай на пълноценно хранене, времето за изпразване на стомаха е между 4 и 6 часа.

Заключение, времето, през което стомахът ни остава зает след разнообразно хранене, е между 4 и 6 часа.

Как да приложим тези данни в наша полза

Знаейки колко време отнема на стомаха да се изпразни, да усвои консумираната храна, са ценни данни, които можем да използваме в наша полза, или за предотвратяване на стомашно разстройство, или за да се почувстваме по-леки, ако трябва да тичаме или да извършваме физическа активност след хранене, както и, ако искаме да се чувстваме сити по-дълго.

Например, ако искаме да избегнем тежестта в стомаха, особено ако сме жертви на бавно храносмилане, това е удобно ограничават мазнините в нашите ястия.

Докато ако искаме да хапнем за няколко часа преди да се изправи пред състезание спортен, удобен е че не липсват течности или хидрати, но не трябва да злоупотребяваме с мазнини, които значително ще забавят храносмилателния процес и могат да повлияят на нашата производителност и производителност.

Разбира се, също така е ясно, че ако ядем само течности за закуска, тоест чаша кафе или друга инфузия, стомахът ни бързо ще се изпразни и ще почувстваме глад за кратко време, оставяйки тялото си без енергия да се изправи срещу дейности на деня.

Тогава, ако искаме да се чувстваме сити, най-доброто е разнообразното хранене, с подходящи количества от всяко хранително вещество.

Споделете колко време отнема на стомаха да смила храната?