2. Не се фокусира върху поддръжката: Мнозина вярват, че просто трябва да имат добри хранителни навици и здравословен начин на живот, докато са в процес на отслабване, но не се фокусират върху това как ще трябва да се хранят, когато достигнат здравословното си тегло цел ... Не знаейки как да останат или не искат да го направят, те се връщат към яденето както преди и рано или късно накрая възстановяват цялото тегло, което са загубили. Поддръжката не означава да ядете по-малко калории за цял живот; Означава да ядем това, от което се нуждае тялото, в правилните количества. В поддръжката могат да се включат десерти, закуски и други храни, които не са били включени в плана, когато целта е била да отслабнете, по умерен начин. Ключът е да се НАУЧИТЕ ДА ЯДЕТЕ ДОБРЕ.

тегло

3. Не спортувайте: Има хора, които мразят упражненията или просто се чувстват мързеливи и не търсят време за това и предпочитат да правят строги диети, да вземат няколко лекарства или да направят детокс, за да свалят излишните килограми. Упражненията са от съществено значение в плана за контрол на теглото, тъй като увеличават енергийните разходи, насърчават изгарянето на мазнини и увеличават мускулната маса. Мускулите са много важни, защото са метаболитно активни, така че колкото повече мускули имаме, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ни. Отслабването без упражнения не увеличава мускулната маса или ускорява метаболизма, така че ще бъде много по-лесно да възстановите загубеното тегло.

Упражненията и добрите хранителни навици са от съществено значение за поддържане на здравословно тегло.