Ако всички знаят, че балансираната диета е полезна за здравето, ако страдате от хронична болка, хронична умора, фибромиалгия или мускулна болка, препоръчително е да избягвате храни, които причиняват възпаление.

журналисти

Хората, които страдат от болки в кръста, артрит, спондилит и други артралгии в допълнение към главоболие или възпалителни заболявания, трябва да се опитват да ядат храни, които не стимулират възпалението и също са антиоксиданти. Сред рибите те трябва да изберат сьомга, сардини, скумрия или риба тон, чието присъствие в омега 3 и 6 помага да се избегнат възпалителни състояния. Като плодове те могат да избират всички онези, които са плодове; боровинки, къпини, малини, както и ананас, череши или авокадо, защото помагат за пречистването на тялото от токсини.

Също така е важно да подправяте ястията с розмарин, чесън, джинджифил или куркума; всички те, противовъзпалителни и пречистващи растения и разбира се, готвене със зехтин. Сред зеленчуците за избор е за предпочитане да се вземат тези от зелени листа; маруля, спанак, манголд, тъй като те осигуряват витамини С, К и А, както и броколи, цвекло, домати и чушки.

Между храненията пациентът може да приема шам-фъстъци, лешници, бадеми и орехи, защото те осигуряват ненаситени мастни киселини и са отлични със своята голяма противовъзпалителна сила. Що се отнася до приема на зърнени култури, за предпочитане е да изберете киноа, кафяв ориз и ръж, отколкото обикновените зърнени храни и да пиете поне две чаши зелен чай на ден поради богатството му на флавоноиди.

Ако следваме тази диета, в допълнение към избягването на глутена, доколкото е възможно, и ние приемаме абсолютно ограничение на пържени храни, преработени, пакетирани, замразени за нагряване, сирена, колбаси, въглехидрати под формата на захар, тестени изделия или брашно и червено месо, ще избегнем болка с 50% и ще се подобрим забележимо, когато става въпрос за движение, усещане за хронична болка и ще имаме по-добро качество на живот.

Като се има предвид фразата, ние сме това, което ядем, със сигурност, освен генетиката, която помага или не, лишаването от тютюн, алкохол и храни, които са отрицателни за здравето, ще ни накара да имаме по-здравословен живот и можем да живеем поне без болка.

Това е много, ако е необходимо; така че можете да го тествате, за да видите дали се подобрява. Това отнема месеци, така че колкото по-рано започнете противовъзпалителната диета, толкова по-добро качество на живот ще имате. Почивката, сънят, умерените физически упражнения и избягването на стреса, доколкото е възможно, ще подобрят нашата нервна система, метаболизма, имунната система, чревната микробиота и мозъка ни. Ако се грижим за себе си в световен мащаб, ще се чувстваме по-добре и в този случай, в случай на страдание от артралгия, това винаги е в нашите ръце.