Наскоро Хуан Карлос, певец на групата Tercer cielo, сподели снимка на официалната си страница във Facebook, придружена от следния коментар:

карлос

„Комбинацията от периодично гладуване и кето (кето) диета е мастна бомба. Премахнах 60 килограма мазнини за по-малко от 5 месеца. Удрям тежестите и хващам тон мускули, докато спускам.
Сега се чувствам на 20 ».

Какво е интермитентното гладуване?

Интермитентното гладуване е модел на циклично хранене, има периоди на гладуване и периоди на хранене. Това не е диета, а програма за хранене. Не ви казва какво трябва да ядете, а кога трябва да ядете.

Най-популярните методи за периодично гладуване са:

Метод 16/8 или метод „Leangains“. Ядете 8 часа и постите 16 часа. Периодът на гладуване включва сън и още няколко часа. Например можете да спите вашите 8 часа, след това да пропуснете закуската и да ядете за първи път по обяд и да продължите да ядете до 8 през нощта. По този начин от 8 през нощта до обяд на другия ден има 16 часа пост, а останалите часове можете да прекарате в ядене.

Диета 5: 2: В продължение на два дни в седмицата намалявате приема на калории до максимум 500-600 калории на ден. Дните не трябва да са последователни. Останалите пет дни от седмицата можете да ядете каквото искате.

Яжте, спирайте, яжте: Тук се редуват дните на гладуване и дните на хранене. Ядете каквото искате в продължение на 24 часа и си вземете почивка от храната на следващия ден. Това се повтаря веднъж или два пъти седмично. Допускат се напитки без калории като черно кафе или неподсладен чай.

Какво представлява кетогенната диета (кето диета)?

В кетогенната диета или диетата храните са с ниско съдържание на въглехидрати и много високо съдържание на мазнини, за да предизвикат промяна в основния източник на енергия и метаболитно състояние. Благодарение на това се създава ситуация с кетоза, подобна на гладно.

Екстремна диета

Не за първи път художникът споделя своя опит в отслабването. Преди това той сподели снимка, на която обясни как е свалил 50 килограма:

На всички вас, които ме питате как загубих 50 килограма. Това съм направил.

Започнах с хранене 3 пъти на ден. 8:00, 13:00 и 20:00. Понякога премествам тези часове за хранене, за да приспособя социалния си живот.

Нулеви закуски или закуски между тях. Само 3 редовни хранения.

След няколко седмици хранене по този начин премахнах едно от храненията. Сега ям само веднъж или два пъти на ден.

Ям всичко и обичам пържено пиле. Но когато искам да го ям, планирам себе си и това е единственото ми хранене този ден. Ям до 6 парчета, ако искам. Упражнявам се, но ключът е в последователността на ежедневния пост.

Понякога, когато реша да закуся, тогава премахвам обяда и вечерям само този ден.

Отначало това е психическа битка, но след това се адаптирате и не огладнявате много.

Ям всичко, но постим ежедневно. Минималният пост е 16 часа на ден, а понякога и 22 часа. Звучи налудничаво, но спестявам много пари за хранене и ако искам да изляза да хапна с приятели, просто си премествам часовете и ги подреждам.

Не съм диетолог и това не е съвет. Това е просто това, което направих през последните 4 месеца и възприех като начин на живот. Благословия за всички!

Какво да правите, ако искате да отслабнете

Вижте диетолог. Не започвайте да измисляте. Това, което е работило за някой друг, може да не работи непременно за вас. Също така имайте предвид, че всички сме различни, затова специалист трябва да ви оцени, за да разбере кое е най-доброто за вас.