Защо ще отслабнете, ако приемате диуретици?

Първо, приблизително 60% от теглото ни е вода; както виждаме е повече от половината. За да добиете представа, човек с тегло 70 кг ще има около 42 кг вода, а останалото тегло ще бъде тегло на мазнини, твърди тъкани като кости и т.н.

които

Главно диуретици карат тялото да отделя повече урина. Съществуват различни класове диуретици според техния механизъм на действие, но целта е една и съща: повече вода да се изхвърля през урината, отколкото бихме изхвърлили при нормални условия. Тази загуба на вода ще означава, че всеки допълнителен милилитър, който отделяме, е с грам по-малко тегло.

Ефектите са съвсем незабавни, като се приеме бърз и лесен начин да видим вариране в теглото надолу на следващата сутрин, не огромно, но забележимо, че то може да се поддържа и разширява, ако поддържаме приема му.

Голямото семейство диуретици

Има много вещества, които увеличават диурезата (количеството урина, което отделяме), тъй като те включват лекарства, билкови продукти или дори ежедневни вещества като чай. Някои лекарства са мощни диуретици, които имат клинична употреба за специфични ситуации, в които се търси намаляване на обема на течности, като например в случай на оток, хипертония или сърдечни заболявания. Очевидно целта му е единствено терапевтична; да не отслабвам.

Относно естествени лекарства, които се продават в магазините за здравословни храни за отслабване, можем да кажем, че повечето са диуретици. Всъщност много магазини от този тип предлагат услуги за хранителни съвети къде Препоръчват се тези и други продукти „чудо“ заедно с хипокалорична диета.

По този начин клиентите им успяват бързо да свалят първите килограми (не чрез диета, а чрез диуретици), което е силна мотивация.

Според мен това не изглежда лошо, тъй като много хора получават допълнителна сила на волята да продължат да отслабват. въпреки това, Рядко се вземат предвид нежеланите ефекти, които могат да се появят диуретици, както ще спомена по-долу и също така ги препоръчвам за дълги периоди от време, което означава, че когато пациентите спрат диетата, те бързо възстановяват загубените килограми.

И накрая, имаме ежедневни храни с леки диуретични свойства като някои зеленчуци като пореч, кафе или чай.

Можете да заблудите скалата, но не и огледалото

Диетите за отслабване - които в повечето случаи се основават на диуретици и правилна диета - ще ви накарат да отслабнете, разбира се. На скалата ще видите как фигурите намаляват, но в огледалото ще видите, че имате същата мазнина. Причината? Обяснено: губи се вода, а не мазнини.

Ако целта ви е да се видите в огледалото, по-добре е да намалите процента телесни мазнини, а не процента вода. Следователно няма смисъл човек с наднормено тегло, затлъстяване или който просто иска да отслабне малко да приема диуретици. Това, което просто трябва да направите, е нискокалорична диета, за да загубите излишните килограми мазнини, а не водата.

Както във всяко правило, има изключения. Във фитнеса се използват леки диуретици за придобиване на мускулна дефиниция обикновено през лятото, за да можете да носите по-добре шест пакета и да постигнете по-добър оптичен ефект от виждането на кожата по-близо до мускула.

Йо-йо ефектът

Както всички знаем, често се връщат - и то бързо - тези килограми, загубени след няколко седмици или дори месеци от хипокалорична диета, колкото по-строги, толкова по-голям е ефектът. Това е известно като ефект мен-мен където се намесват метаболитните и особено психологическите фактори.

Започва с голяма мотивация и ентусиазъм и след около седмица започваме да наблюдаваме леките промени.

След това настъпва фаза на еуфория по две причини: виждаме, че целите са изпълнени и сме на прав път, а от друга страна има метаболитен фон, тъй като яденето по-малко, тялото консумира генериране на мазнини определена кетоза (натрупване на кетонни тела поради разграждането на мазнините), които насърчават това чувство на еуфория.

След това продължаваме да отслабваме в продължение на няколко седмици, докато постигнем целта или просто прекратим режима понякога, защото се чувстваме уморени или без енергия. Тук стигаме до повратната точка. Отсега нататък със сигурност ще ядем повече от нормалното поради чувството на умора и тялото ни вече е свикнало да яде по-малко, така че ще има тенденция да натрупва мазнини и ще възвърнем теглото, което сме имали.

Диуретиците ще подобрят отскока или йо-йо ефекта. Ако добавим тези вещества към нискокалоричната диета, ще отслабнем по-рано, защото ще отделяме вода и когато прекратим диетата заедно с диуретиците, ще добавим, че бързо ще качим килограм, защото тялото ще има тенденция да има водния баланс, който е имал преди.

Употреби и противопоказания

Тези продукти, които традиционно се продаваха в магазините за здравословни храни, сега се продават и в почти всички супермаркети. Можем да ги намерим както в капсули, така и в инфузии, много пъти под името формули за отслабване или да контролираме линията, която обикновено съдържа концентрирани екстракти от зелен чай и хвощ.

Тези продукти имат способността да намаляват обема на течностите в тялото, следователно те са много препоръчва се в случаи на задържане на течности. В допълнение, те са склонни да намаляват напрежението, така че този ефект ще благоприятства в случай на хипертония.

Този ефект обаче може да бъде вредно при хора, които са склонни да имат ниско кръвно налягане и те са склонни да се замаят от време на време, тъй като това ще го изостри и може да има риск от падане по всяко време. Те също са противопоказани при някои сърдечни заболявания и други патологии, които трябва да се вземат предвид.

Конска опашка

Той ли е модерен диуретик в момента се продава като такъв в супермаркети или в инфузии, в които се смесват няколко. Той има и други свойства като антиоксидант.

Разбира се, този естествен продукт помага за предотвратяване на задържането на течности и предоставя други предимства, ако се приема от време на време и в умерени количества. Проблемът, който съществува, е, че консумацията му е злоупотребяваща хората, които консумират много капсули или настойки от това растение, всъщност има "диета от хвощ".

В допълнение към горните противопоказания, трябва да се отбележи, че те са описани случаи на хипокалиемия, причинени при хора, които са я приемали по няколко пъти на ден и хронично. Ниското съдържание на калий в кръвта води до симптоми като мускулни проблеми (умора, спазми и др.) И сърдечни аритмии.

Завършеност

Чудеса за отслабване не съществуват, ако това е вашата цел, тогава трябва да ядете по-малко. Хвощът може да ви помогне да се определите за лятото, но трябва да се има предвид, че това е за сметка на загубата на течности, вместо на телесни мазнини.

Не трябва да се злоупотребява или използва всеки ден от годината и трябва вземат предвид противопоказанията. Много леките диуретици като зелен чай могат да ви помогнат да загубите задържани течности и обикновено имат други добри свойства, стига консумацията им да е умерена.

Препратки:

1: Miró O, Pedrol E, Nogué S, Cardellach F. Тежка хипонатриемия и хипокалиемия, индуцирани от консумацията на Equisetum telmateia. Med Clin (Barc) 1996; 106: 639.

2: Рандомизирано, двойно-сляпо клинично изпитване за оценка на острия диуретичен ефект на Equisetum arvense при здрави доброволци. Epub 2014 март 4. (вижте статията)

3: Конска опашка. NIH. MedlinePlus. (вижте статията)