Как да изчислите идеалното си тегло по време на бременността

През това идеално тегло при калкулатор за бременност наддаването на тегло може да се следи при всеки гестационна седмица и го сравнете с обхвата на теглото, считано за здравословно за този период. Не забравяйте, че е важно да носите такъв Здравословна диета и изпълнява физически упражнения По време на бременност. Този калкулатор на идеалното тегло на бременната жена е инструмент за ориентация, който не замества показанията на лекаря или гинеколога.

наддаване тегло

Колко често трябва да се претеглям?

"За да контролираме наддаването на тегло, е важно да се претегляме редовно. С изключение на конкретни случаи, не е необходим строг контрол на теглото, можем да се претегляме веднъж седмично или на всеки две седмици. Важно е да го правим при същите условия и в същата скала, в противен случай няма да можем да установим ясно наддаването на тегло. Един добър начин да направите тази проверка е сутрин, когато станем и преди закуска. "

Нативидад Гарсия, матрона

Защо си струва да контролирате теглото си по време на бременност?

Контролирането на наддаването на тегло по време на бременност често е притеснение за всички бременни жени. Обикновено го разглеждаме като фундаментално естетически проблем, тъй като е трудно да се загубят тези излишни килограми, след като бебето се роди. Но за здравните специалисти основната грижа е съвсем различна, това, което наистина ни тревожи, е усложнения които могат да се появят, ако има прекомерно наддаване на тегло или ако бременната жена вече започва прекомерно тегло.

Какво трябва да бъде идеалното наддаване на тегло

Препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност също зависи от индекс на телесна маса (ИТМ), с който започваме в началото на бременността. Жените, започващи с нисък ИТМ, могат да наддават повече тегло, отколкото жените, започващи с висок индекс.

Най-добрият начин да се направи оценка е като се знае нашият индекс на телесна маса (ИТМ). Това е общ индекс както за възрастни мъже, така и за жени и се състои в разделяне на теглото в кг на височината в метри на квадрат. Въз основа на този индекс преди бременността и при бременност с едно бебе ще изчислим идеалното наддаване на тегло. SEGO (Испанското дружество по гинекология и акушерство) ни дава някои препоръки в това отношение:

Препоръчително наддаване на тегло

Какво трябва да бъде наддаването на тегло, ако съм бременна с близнаци?

Когато говорим за близначна бременност, наддаването на тегло като цяло ще бъде по-голямо.

ИТМ

Ниска

Нормално

16,8 и 24,5 килограма

наднормено тегло

14,1 и 22,7 килограма

Затлъстяване

Дебела бременна, как да контролирам теглото си?

"В този случай контролът на наддаването на тегло е, ако е възможно, още по-важен. Много е важно да се обърне внимание на диетата. Поддържането на здравословна, балансирана и здравословна диета заедно с редовните физически упражнения са стълбовете. заливайте и останете активни и пъргави по време на бременност. Консултирайте се с акушерката си за най-подходящата диета и упражнения за вас. "

Много слаба бременна, откъде да разбера идеалното си наддаване на тегло?

"В случая на много слаби жени преди това е важно да се направи оценка на техния тип диета, да се знаят възможните недостатъци или ако това е просто въпрос на тяхното естество. Във всеки случай, наддаването на тегло, когато ИТМ е ниско ( по-ниска до 18,5) е по-висока, около 15 килограма приблизително. "

Нативидад Гарсия, матрона

Какъв трябва да бъде наддаването на тегло на тримесечие?

Не е препоръчително да се спазва правилото „спечели a килограм на месец “, защото значителното наддаване на тегло настъпва в края на бременността:

  • В първо тримесечие бременността печалбата едва ли е оправдана на теглото. Бебето е малък ембрион, а плацентата просто малък диск и между тях те не надвишават 50 грама. Наддаването на тегло през първите три месеца трябва да е около 1,5-2 килограма:
  • В второ тримесечие бебето и плацентата растат и започват да наддават на тегло, така че общият прираст на майката е около 3-4 килограма.
  • The трети триместър Той е този с най-голямо наддаване на тегло на бебето, ще забележите, от 28/30 седмица на бременността, как коремът ви расте по-бързо и започвате да забелязвате типичните дискомфорти, причинени от растежа на бебето. Сега е моментът, когато двамата ще напълнеете наоколо 5-6 килограма.
  • Ако го добавите, ще видите, че Качването варира между 9,5 и 12 килограма който е този, който се препоръчва за повечето майки.

Колко тежи матката при бременност?

"Матката по време на бременност умножава теглото си драстично. Преди бременността теглото му е около 70 до 80 грама, докато в края на бременността теглото му е около един килограм." Нативидад Гарсия, матрона

Как е разпределението на теглото при бременност?

Крайното наддаване на тегло се дължи, освен теглото на бебето, и на теглото на други структури:

Скъпа

Плацента + околоплодна течност

Плацента: 700 гр

Околоплодни води: 900 гр

Матка + гърда +

Повишена телесна вода +

Повишен обем на кръвта

Гърди: 900-1000 гр

Вода в тялото: 900-1300 гр

Обем на кръвта: 1300-1800 гр

Енергийни резерви

Как да постигнете целта си за наддаване на тегло

Най-добрият начин, ако няма противопоказания, е да се грижим за нашите хранене и упражнява редовно. Опитайте се да се храните добре, нашата средиземноморска диета е добър вариант да избегнете натрупването на твърде много килограми, като същевременно поддържате добър запас от всички необходими хранителни вещества.

Три основни хранения с две закуски на базата на плодове или млечни продукти ни позволяват да контролираме стомашния дискомфорт, който може да се появи по време на бременност и да няма прекалено много часове на празен стомах, пристигайки много гладни за следващото хранене. Опитвам избягвайте мазнините, пържени, очукани или панирани храни и контролира сладка и въглехидрати.

Редовните упражнения не само помагат за контрол на теглото, но също така ни помагат да останем пъргави и активни по време на бременност. Плуване, йога и Пилатес за бременни жени Или просто разходка са дейности, които се препоръчват за бременни жени. Намерете фитнес зала, където имат групи от тези дейности, насочени към бременни жени.

Усложнения, ако наддавам много по време на бременността си?

Прекомерното наддаване на тегло може да благоприятства появата на определени усложнения по време на бременност, като например гестационен диабет, това е най-честата метаболитна промяна при бременни жени със затлъстяване или с наднормено тегло. Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност е за много изследователи най-важният външен или контролируем рисков фактор за появата на гестационен диабет. Прекомерното наддаване на тегло също е свързано с развитието на хипертония по време на бременност и с прееклампсия, заболяване, което се появява само по време на бременност и което освен високо кръвно налягане, причинява щета в определени майчини органи и излага здравето на бебето на риск.

По време на раждането има изследвания, които са свързани прекомерна печалба тегло при бременност и затлъстяване с усложнения по време на раждането и с по-висок процент от цезарово сечение.

Затлъстяването също може да повлияе на развитието на бебето, причинявайки прекомерно бебе голям или имат определени малформации, като дефекти на нервната тръба (spina bifida, например).

Ключът, теглото преди бременността

За да разберем дали теглото ни е в подходящите граници преди бременността, се изчислява индексът на телесна маса (ИТМ), който съотнася височината към теглото и ни предоставя цифра, която ни казва в коя група тегло сме: