сушени

Абонирайте се за Vitónica

Сушените плодове са широко използвани съставки на тези дати, особено защото те могат да бъдат част от коледните сладкиши или могат да бъдат здравословни сладкиши, идеални за завършване на новогодишната вечеря. За да знаете малко по-добре за тях, ние ви показваме калориите и съдържанието на захар в различни сушени плодове.

Тъй като на пазара се предлагат разнообразни дехидратирани плодове, ние ви показваме съдържанието на захар и калориите на 100 грама на всеки от тях, в следната таблица:

Сушени плодове Захари Калории
Череша 85 грама 358 ккал
Боровинка 63 грама 338 ккал
Кайсия или праскова 39 грама179 ккал
Султана стафиди 67 грама295 ккал
Слива 34 грама253 ккал
Дата 59 грама310 ккал
Ягода 79 грама 343 ккал
Фиг 55 грама 317 ккал
Живовляк 21 грама517 ккал
Папая 80 грама 351 ккал
Манго 63 грама 359 ккал
Пъпеш 80 грама 358 ккал
Ананас 82 грама 341 ккал
Киви 71 грама 353 ккал
Оранжево 68 грама 308 Kcal

Както можете да видите, дехидратираните плодове се концентрират много повече захар от пресните екземпляри и следователно калориите му са значително по-високи. Въпреки това те продължават да бъдат силно препоръчителна опция при търсене питателни, натурални и вкусни сладкиши.

В случая на бананите, калоричността му се увеличава с процента мазнини, тъй като за разлика от пресните банани, дехидратираните имат много повече липиди, докато в останалата част плодове, енергийният прием зависи до голяма степен от концентрираните захари.

Ако търсите натурални сладкиши, които освен захар предлагат минерали, витамини и фибри и че те не добавят значителни калории към вашата диета, дехидратираните плодове може да са най-добрият вариант за тази Коледа и ето добри данни за избор на най-добрия вариант въз основа на калориите и съдържанието на захар в същия.

Споделете калориите и съдържанието на захар в различни дехидратирани плодове