парадоксът

Да имаш идеално тяло означава да отслабнеш. Тези думи често са обвързани с „идеалното“ тяло, но за да постигнете тази естетика, повечето треньори и диетолози ще ви кажат да станете по-силни и да намалите мазнините. Но тъй като мускулите тежат повече от мазнините, укрепването може да добави килограми, докато намаляването на мазнините означава загуба. И за мнозина най-високият брой в скалата може да бъде ужасяващ.

Изграждането на мускули, което изисква излишни калории, като същевременно отслабването, което изисква калориен дефицит, е изключително трудно. Без да разбират механиката за влизане във форма, хората могат да бъдат уловени във „фитнес парадокса“: изграждане на мускули, напълняване; намалете мазнини, отслабнете; отслабнете, загубете мускулите Цикълът се повтаря, оставяйки хората объркани и стресирани.

Има начин да отслабнете и да натрупате мускули едновременно: процес, понякога известен като „рекомпозиция на тялото“. Сложно е, не само защото включва интензивни упражнения, но и защото изисква преодоляване на страха от напълняване. За да „загубят“, хората трябва да заменят целите за отслабване с цел оптимизиране на здравето.

Правенето на това не е лесно, защото теглото е тясно свързано с желанието за отслабване, което само по себе си се движи от културния натиск. Теглото, дискриминацията или стереотипите, основани на теглото на човек, са широко разпространени в обществото.

Отпускането на стигмата на тежестта или страха от нея означава да празнувате тялото си под каквато и форма да е. Това, което трябва да приоритизираме, е здравето, а не загубата на тегло.

Манията за отслабване

До предучилищна възраст манталитетът „мазнините са лоши“ се разпространява. Деца на възраст до три години са имали негативно отношение към хората с наднормено тегло. Клеймото за тегло продължава и в зряла възраст, тъй като хората с наднормено тегло и затлъстяване са изправени пред дискриминация от страна на работодатели, здравни работници и дори близки. Медиите проектират тънка естетика и предлагат безкрайни стратегии за нейното постигане.

Защо отслабването не е всичко

Лекарите все още са обучени да мислят за мастните тела като нездравословни, но този подход е погрешен.

Има толкова много вариативност дори сред дебелите хора, както има вариабилност дори сред слабите хора. Освен това много хора, които попадат в категорията с наднормено тегло в класацията, просто тежат повече, защото имат атлетично и мускулесто телосложение. Наистина трябва да спрем да използваме теглото като показател в клиничен контекст и личен контекст.