новини
Lic. Carolina Paula Caligiuri (Хранене) 22 март 2020 г. 809 0

Да останеш у дома изолиран по време на карантинния период, за да предотвратиш разпространението на вируса covid-19 (коронавирус) е задължителен лозунг за отговорност за цялото население.

За мнозина това може да бъде неприятно преживяване, безпокойството за еволюцията на болестта, забраната на абсолютната свобода, физическата раздяла с близки хора, скуката, липсата на физическа активност извън дома и други специфични симптоми, може да има отрицателни ефекти за някои хора . Можем да разчитаме на дейности като интернет, кабелна телевизия, четене, почистване, поръчка, основни опции, които да прекарате в наши дни. Но всички или някои от споменатите фактори могат да бъдат най-лошите врагове, когато става въпрос да се грижим за себе си с храна и/или да се опитваме да отслабнем.

Разбира се, с това ограничение трябва да имаме адекватна организация на хранене, от списъка за пазаруване, до кухнята, шкафовете, хладилниците и фризерите, с адекватна стока, не само, че тя трае с течение на времето, но и че е здравословна и ни осигурява калории дневно необходими. Няма повече. Не е нещо, което избягва вируса, нека добавим няколко килограма или може би ще възстановим някои, които искахме да загубим досега. Поради тази причина ви оставям няколко съвета за избягване на напълняване и здравословно хранене в този труден и тревожен етап за световното здраве.

Докато изваждате храната от фризера, вече имате меню за следващото хранене.

Да не забравяме и за физическата активност. Ако в къщата ви има стационарен велосипед, бягаща пътека или алпинист, използвайте ги, не ги използвайте като стойка за палта. Препоръчват се три пъти седмично по 40 или 50 минути. Можете също така да изпълнявате упражнения със собствено тегло или да включвате елементи с малко тегло.

Останете вкъщи, като се грижите за здравето си и за останалите!