Както всяко начало на годината, хиляди хора обмислят своите решения за следващите няколко месеца. Сред тях класика е да започнете да практикувате упражнения, за да загубите например излишните килограми, натрупани по Коледа.

отслабване

-Сътрудничество на Alba Gómez (col. 55,290) в радио Aragón (24-1-17)-

Алба Гомес, член на COLEFA и член на нейния експертен комитет, анализира този вторник в предаването „Слушай себе си“ на радио Aragón някои ключове, за да започне годината, упражняваща упражнения и отслабваща.

Както се случва при връщане към физическа активност след други ваканционни периоди, връщането към спорт след Коледа винаги трябва да се извършва, като се вземат предвид навиците на човека. „Тези, които вече практикуват спорт, трябва да започнат малко по малко, постепенно, докато тези, които започват от самото начало, които нямат този навик, най-добре е да се свържат с физически педагог и да изберат дейност, която им харесва.

От този момент е необходимо да се помни, че има два вида упражнения, които могат да бъдат разработени: „Аеробика, с нисък интензитет, но която изисква по-дълго време за изпълнение и тези, известни като HIIT, които напротив се нуждаят от по-малко време, но които се изпълняват с голям интензитет“. Препоръчително е хората, които започват да спортуват, да го правят чрез аеробни упражнения. „Чрез практиките, включени в блока HIIT, можете да отслабнете, но ако човек не е във форма, той няма да бъде най-препоръчителен, дори може да причини здравословни проблеми“, Алба Гомес коментира.

Ако целта е да отслабнете, не забравяйте това „Идеалното е да се съчетаят редовни спортни практики с подходяща диета. Става въпрос за брак, който винаги трябва да бъде обединен и винаги да се контролира от професионалисти, в случая на спорт, физически възпитатели и диетолози в храната ".

Друг въпрос, който COLEFA Vocal изясни, беше идеята, че чрез упражнения като корема не е възможно да се губят мазнини в този регион и да се носи това, което е популярно като "шоколадово блокче". „Противно на това, което човек може да си мисли, няма локализирана загуба на мазнини, така че ако тя намалее, тя прави това по общ начин в цялото ни тяло. Постигаме това, както вече посочих, чрез комбинацията от диета и упражнения ".

В кулоарите има други повече или по-малко разпространени идеи, които си струва да бъдат прогонени. Сред тях излизането да прави спортни дейности, без да закусва, нещо, което няма смисъл "От гледна точка на отслабването". Или дори да излезете твърде топло, за да тренирате, „Това дори може да бъде опасно, защото може да причини загуба на вода и следователно можем да се дехидратираме. Винаги трябва да имаме предвид, че когато спортуваме, топлинното усещане ще бъде с около десет градуса по-високо от температурата, която имаме на улицата, така че ще трябва да имаме подходящо облекло за това усещане ".

Както винаги, най-добрият съвет е да бъдете правилно съветвани от Физически педагог, който ще бъде този, който може най-добре да ни насочи да започнем годината спортно по възможно най-добрия начин.